chemia mózgu, aby powrócić do normalnego stanu po stres pozwala na bardzo prostych technik psychologicznych, w połączeniu z „pierwszej pomocy” pod oryginalną nazwą neurohacking.
Co to jest stres? Fala kortyzolu w mózgu. Hormon jest wydzielany w dużych ilościach, przy zachowaniu aktywności ludzkiej. Najstarsza zadanie kortyzolu - mobilizacja organizmu, umożliwiając mu przetrwać.
Istnieją sytuacje, w których stres jest naprawdę konieczne:
- konkurencja w sporcie;
- w chwili niebezpieczeństwa;
- w przypadkach, gdy mamy do działania bez myślenia.
Ale we wszystkich innych sytuacjach, stres - to jest złe. W szczególności, gdy stan się fazy przewlekłej. Wtedy to już nie pomaga pokonać „barierę”, ale po prostu pogarsza jakość życia.
W chwilach stresu w mózgu, kora przedczołowa jest zmniejszona, a ciało migdałowate, wręcz przeciwnie, rośnie, zwiększając czułość, drażliwość i agresywność. hipokampie mózgu jest również zmniejszona, powodując pamięć cierpienia. Ponadto, zwijanie na połączenie pomiędzy neuronami, w zmniejszonej uwagi i koncentracji pewnych warunkach pojawia się zamocowanie.
neurohacking
Co to jest? Pierwszy samopomocy sami w chwilach stresu. System ten pozwala na powrót do normalnego chemię mózgu.
1. Szukasz zajęć sportowych w odpowiedzi na produkcję kortyzolu. Można oszukać mózg, gdzie sygnalizuje „Beat Run”. Człowiek zaczyna się dostosować. I jego hormonów wraca do normy.
2. Trzeba medytować. „Enable” świadomego oddychania i skoncentrować się na aktualnym stanie. Następnie, w miarę upływu czasu, spowoduje zmniejszenie jej ciało migdałowate i kora przedczołowa wzrastać. Więc zmniejszyć płaczliwość i agresję.
3. Złe nawyki będą musiały stopniowo zmieniać się użyteczna. Następnie tworzą nowe połączenia neuronowe, ale są zdolne do każdej osoby, aby wyciągnąć od stresu.
4. Powinien grać. Chciałbyś - gitary, a chcesz - z przyjaciółmi w buff niewidomego mężczyzny. W każdym razie, gra aktywuje hipokampa. Oznacza to, że pamięć będzie lepiej zrównoważone przez mózg, a wszystko to przyczyni się do stresu przeżyć.
5. Mów obsłudze. Oznacza to, że musisz porozmawiać z kimś rozmawiać. Lepiej, oczywiście, ze znajomymi. Ale nie tylko narzekać i mówić do klucza „ze mną nie było straszne, ale zamknięty lub ...” W każdej sytuacji, trzeba szukać czegoś użytecznego i / mułu przyjemne.
porady psychologa:Nie należy wyciągać z neurohacking! Praca! Rozpoczęty stres jest w stanie przekształcić się w depresję. Jeśli samo nie pomaga, należy natychmiast skontaktować się z terapeutą.
Chcesz wiedzieć więcej o medycynie? Nie zapomnij, aby wesprzeć nasz kanał w służbie Yandex. Zen jak i abonamentu. To motywuje nas do publikowania bardziej interesujące materiały. Ponadto, można szybko dowiedzieć się o nowych publikacjach.
