Skurcze w nogach kiedykolwiek do czynienia każdą osobę w moim życiu. Ale bardzo często to nieszczęście podatne sportowców, a także osób starszych. I dogonić takich drgawek ludzi, zwykle w nocy, w godzinach porannych.
Czasami skurcze w nocy są objawem poważnej choroby. W tym przypadku mogą wskazać:
- żylaków;
- niektóre stany zapalne w organizmie;
- stopy płasko;
- brak witamin i / lub minerałów;
- problemy z gruczołu tarczowego.
W celu dokładnego ustalenia przyczyny moczenia niepokój, należy zasięgnąć porady lekarza.
Co zrobić, gdy już skręcone skurcz kończyn (y)? Eksperci zalecają następujące działania:
1. Spróbuj się zrelaksować nogę.
2. Dzięki mocy wyciągnąć palce wskazujące na jego stopy (pięty do przodu).
3. Dołączyć do dotkniętego obszaru coś zimnego.
4. Chodzić po pokoju (jeśli to możliwe).
5. Ukłucie miejsce ciasno (ulgi w bólu ostrym skurcze).
Po puszczeniu kurcze, trzeba podnieść nogi do góry i pozostawić na chwilę na podium, aby znormalizować krążenie krwi.
Jeśli chodzi o zapobieganie skurcze mięśni, to nie musi być:
1. Regularnie wykonywać określone ćwiczenia rozciągające konkretnych grup mięśniowych. Doskonała pomoc w tym przypadku, pilates, joga.
2. Wybierz najbardziej wygodne buty do wielkości (nie wysokie obcasy i wąskie nosy).
3. Uwzględnić w codziennej diecie pokarmów bogatych w wapń, magnez, potas.
4. Pić co najmniej jeden i pół litra czystej wody o temperaturze pokojowej codziennie. Równolegle, aby całkowicie zrezygnować z korzystania z napojów alkoholowych, niezależnie od ich twierdzy.
5. Podjąć wszystkie możliwe i zalecane przez lekarzy środków usprawniających krążenie krwi. To pomoże zapobiec obrzęk kończyn dolnych, a ostatecznie zapobiec nocne skurcze.
Ale jeśli, mimo podjętych środków, skurcze w nogach w nocy, często są zainteresowane, trzeba natychmiast umówić się z lekarzem (przynajmniej do lekarza rejonowego, a tylko jeden dalszego przekierowania, jeśli to konieczne) w celu ustalenia dokładnej diagnozy i otrzymać odpowiednią pomoc.
Chcesz wiedzieć więcej o medycynie? Nie zapomnij, aby wesprzeć nasz kanał w służbie Yandex. Zen jak i abonamentu. To motywuje nas do publikowania bardziej interesujące materiały. Ponadto, można szybko dowiedzieć się o nowych publikacjach.
