Ludzie nieustannie dręczony przez pytanie, w jaki sposób poprawić funkcjonowanie mózgu, zwiększenia jego siły? Chociaż wiele osób kojarzy moc mózgu z inteligencją, wciąż nie jest całkiem to samo. Przez „power cord” naukowcy oznacza jego zdolność do generowania wystarczającej ilości zasobów potrzebnych do uczenia się, uwaga, przetwarza otrzymane informacje i podobne działania.
I okazuje się, że jest sposób poprawy przewód zasilający:
1. Kofeina, która jest dużo kawy (Do 95 mg na 250 ml). Naturalnej substancji bioaktywnych, które stymulują ośrodkowy układ nerwowy. Jest to jeden z najlepszych nootropów światowych. Kofeina blokuje ośrodki mózgu odpowiedzialne za zmęczenie. Od 40 do 300 mg substancji zwiększenie poznawcze funkcje mózgu, w tym uwagi i chęci do działania. Ponadto, kofeina w kawie, znacznie skraca czas reakcji odwrotnej.
2. Ćwiczenia aerobowe. Dla mózgu jest najlepszą formą wychowania fizycznego, ponieważ pobudza krążenie krwi i normalizacji rytmu serca. Po ćwiczenia aerobowe w organizmie zwiększa hipokamp - obszar mózgu odpowiedzialny za język, uczenie się, pamięć, motywacji i emocji. Ponadto szkolenie w aerobiku zmniejszyć stan zapalny w organizmie.
3. Aminokwas L-teaninaZawarte w zielonej herbacie, a niektóre rodzaje grzybów. Substancja ta jest w stanie poradzić sobie ze stresem, poprawia procesy myślowe, stymuluje produkcję dopaminy.
4. Kreatyny (inny aminokwas). Materiał ten zwiększa wymianę energetyczną na poziomie komórek ludzkich. Dzięki kreatyna zwiększa wytrzymałość wytrzymałościowego mózgu.
5. Regularne spacery na świeżym powietrzu (25 minut, ale każdy dzień). Pomagają one rozwijać nowe neurony i wspierać tę część mózgu, która jest odpowiedzialna za ich żywotności.
6. Porzucić wielozadaniowość, gdzie nie jest to absolutnie konieczne. Wykonywania wielu zadań na raz prowadzi do zmniejszenia objętości mózgu. W szczególności, hipokamp jest zmniejszona, a to jest bardzo ważne (patrz wyżej).
7. Wakacje od wszystkiego i wszystkich 5 minut 5 razy dens. I w tych momentach, bez telewizji, bez sieci społecznych, po prostu wyłączyć - medytować, posozertsat.
I świetna okazja do „ładowania” dać gier mózgu dzieci. Na przykład, z kart, które trzeba zapamiętać, lub którykolwiek z pulpitu.
Chcesz wiedzieć więcej o medycynie? Nie zapomnij, aby wesprzeć nasz kanał w służbie Yandex. Zen jak i abonamentu. To motywuje nas do publikowania bardziej interesujące materiały. Ponadto, można szybko dowiedzieć się o nowych publikacjach.
