Okazuje się, że jeśli chcesz aktywnego i satysfakcjonującego życia do późnej starości, przygotowuje się do tego, aby być młodzież. I powinno się to odbywać za pomocą ćwiczeń fizycznych są przydatne nie tylko dla ciała, ale również dla zdrowia psychicznego. Zobaczmy, jaki rodzaj ćwiczeń.
Dziś, według WHO mniej niż jedna czwarta populacji dorosłych młodej planety są zgodne z przepisami ich normami wieku aktywności fizycznej! I to właśnie hormony, które są uwalniane podczas ćwiczeń (irisin, w szczególności), poprawić Ogólny stan mózgu i znacznie zmniejszyć uszkodzenia jego naturalnej komórce wiek.
Ci, którzy chcą żyć na starość, zdrowy na umyśle i pamięci, naukowcy zalecają młodzież, aby dać pierwszeństwo do następujących rodzajów działalności:
1. kolarstwo. Eksperymenty naukowe wykazały, że przepływ krwi w mózgu staje się znacznie bardziej intensywny w tych pedałów. To także stymuluje aktywność mechanizmów odpowiedzialnych za rozwój komórek mózgowych.
2. jogging. Udowodnione: właściwe ćwiczenia aerobowe stymuluje powstawanie nowych komórek hipokampa - części mózgu odpowiedzialnej za tworzenie i przechowywanie wspomnień. Co więcej, i uruchomić dużo to nie jest konieczne - wystarczy 5-10 minut dziennie. Ale to powinno być wykonywane regularnie.
3. Bieganie po schodach w dół. Takie szkolenie jest potrzebne do powstawania reakcji emocjonalnej. Naukowcy eksperymentują z grupą osób w wieku 18-25 lat, zauważył: ci, którzy biegł po schodach regularnie okres czasu, pokazały wzrost wydajności pamięci przestrzennej oraz znaczny wzrost dodatniego emocje. Są twórczy problemem ich zadania, aby szybko dostosować się społecznie.
4. Joga (oddech, ruch). Mają bardzo pozytywny wpływ na koncentrację. A także obniżyć poziom odczuwanego stresu.
5. trening siłowy. Prowadzą one do znacznej poprawy funkcji poznawczych, jak dziwne jak mogłoby się wydawać. Wystarczy tylko odpowiednio dystrybuować takie zajęcia na czas. Korzystny wpływ na mózg ma 52 godziny przez okres 6 miesięcy (co wykazano przez fakt).
Chcesz wiedzieć więcej o medycynie? Nie zapomnij, aby wesprzeć nasz kanał w służbie Yandex. Zen jak i abonamentu. To motywuje nas do publikowania bardziej interesujące materiały. Ponadto, można szybko dowiedzieć się o nowych publikacjach.
