W godzinach porannych było dobre, na pewno trzeba śniadanie! Koniecznie przydatna w stanie „ładowania” organizmu w ciągu dnia. Ale czy wiesz dokładnie, co jest bardzo przydatne śniadanie? Po tym wszystkim, istnieje kilka trwałe mity o jakie pokarmy są dobre w godzinach porannych, a co - nie, choć w rzeczywistości nie jest tak... Spróbuj zrozumieć.
Mit № 1. Szklanka świeżego soku
W rzeczywistości, wszelkie dietetycy sok owocowy pić rano na śniadanie nie jest zalecane. Tylko raz jedliśmy - godzinę później, nie wcześniej. Tak, w tym samym soku pomarańczowego zawiera „uderzeniową” dawkę witamin - przede wszystkim witamina C, użytecznej dla ludzkiego układu odpornościowego. Ale w tym samym sokiem i wielu kwasów, które podrażniają żołądek i niszczą szkliwo zębów. Codziennie pić sok pomarańczowy nawet szkodliwe - połowę ryzyko wystąpienia dny moczanowej - bolesne zapalenie stawów.
Mit № 2. Ser w godzinach porannych jest zły
Oczywiście, w każdym sera dużo tłuszczu, ale istnieje również wiele cennych substancji i dla ciała! W tym, na przykład, więcej niż białka mięsa i białka jest znacznie lepiej wchłaniane przez organizm. Ser zawierało 50 gramów spożycie wapnia wymagane do wzmacniania kości. Jest to blisko idealny produkt dla osób o ograniczonej sprawności AD. Ze względu na obecność soli w serze, tłuszczu i minerałów, pomaga podnieść ciśnienie krwi.
Mit № 3. Jogurt na śniadanie - jest zwiększenie odporności, utrzymanie mikroflory jelitowej
Rzucać! Jogurt nie wpływa na układ odpornościowy! I jogurt, dzięki zaczynem dużo lepsze dla układu pokarmowego. Większość jogurty nie są reklamowane „na żywo” bakterii, enzymów, mikroorganizmów, kwas mlekowy, świeże owoce i jagody. Produkt wykonany z proszku i zwiększyć trwałość obróbki cieplnej odbywa. Jest pełna smaków, kolorów i cukru lub, co gorsza, jego szkodliwe substytuty. Tak więc konieczne jest, aby uważnie czytać etykiety i wybrać jogurt z okresem ważności nie dłuższym niż 2 tygodnie.
Mit № 4. Musli - najlepsze śniadanie! zrównoważona dieta
To tylko producenci wyrobów chwyt. Płatki jęczmienne stać, jest ona traktowana, a tym samym stracił prawie wszystkie swoje przydatnych witamin i minerałów. I suszone owoce - dla jasności - nawet Douse dwutlenku siarki! Plus słodzone płatki.
Tak muesli więcej tłuszczu niż fast food! Znacznie bardziej przydatny do gotowania śniadanie owsianki i dodać owoców lub jagód.
Mit №5. Chleb na śniadanie zdrowszy chleb
Tak, pieczywo pełnoziarniste, wytłaczarki użyteczne. Zawierają one krupichnye Zbożowej w witaminy i mikroelementy. Oni szybko zaspokoić głód, ale bez smaku. A ci „gustowny” mają sól i inne dodatki.
I chleb, pieczywo i produkty zbożowe, więc ich kaloryczność jest taka sama. I 100 gramów obu około 300 kilokalorii. W związku z tym, nie ma znaczenia, co zostanie zjedzone na śniadanie - chleb żytni chleb lub wytłaczarki.
Chcesz wiedzieć więcej o medycynie? Nie zapomnij, aby wesprzeć nasz kanał w służbie Yandex. Zen jak i abonamentu. To motywuje nas do publikowania bardziej interesujące materiały. Ponadto, można szybko dowiedzieć się o nowych publikacjach.
