Czy wiesz, że „Wiosna beri-beri” - to jest to, co na pewno należy walczyć. I ma zastosowanie do wszystkich, niezależnie od wieku, statusu społecznego i tak dalej. Według statystyk, 97% (!) Rosjanie istnieje niedobór witaminy C! Oraz z innymi witamin i pierwiastków śladowych niezbędnych sytuacja nie jest lepsza.
Co robić?
Aby zacząć radzić sobie z objawami beri-beri.
Ty i witaminy problemem do rozwiązania, jeżeli:
- łuszczenie się skóry;
- popękane wargi;
- wypadać włosy;
- złuszczają paznokcie;
- zawsze chce spać;
- nie w nastroju do jakiegokolwiek biznesu, apatii.
Wszystko! Jest to pilne, aby zmienić sposób życia, w pierwszej kolejności - dieta! Jedna apteka witaminy tutaj nie uciec. I wychowanie fizyczne będą miały w swoim życiu, aby obejmować, i wyspać codziennie.
Surowy i warzywami
Bez nich nie można zrobić. Jest to pierwszy „lek” przeciw beri-beri. Ryzyko jej wystąpienia mogą znacznie zmniejszyć buraki i kapusta, marchew, ogórki i pomidory. Plus cebula i czosnek - to konieczność! W tych produktach tylko skarbnica witamin, z wielu różnych, ale równie przydatne dla organizmu.
Lekarze i witaminy
Nigdy się nie „przepisać” tabletki lub kapsułki witaminy. Wysokie ryzyko popełnienia błędu. Jeśli objawy niedoboru witaminy jest bardzo dużo jaśniejszy, odnoszą się do rejonowego lekarza, który wyłoni prawidłowo leków. I można zrobić wiele szkód, tak, że będzie gorzej, niż było. Na przykład wywołać reakcję alergiczną - witamin jest dość często zdarza.
jagody mrożone
Chcesz, aby wypełnić swój zimę (jak to było w tym czasie, potrzeba zapobiegania niedoboru witaminy), wysokiej klasy dietę w witaminy? Następnie namorozte jagody. Bardzo różne: wiśnie, truskawki, porzeczki, maliny. Wszystko, co jest w stanie zebrać lub kupić. Po zamrożeniu większość składników odżywczych w owocach jest zachowana. Tylko nie trzeba je, a następnie piec w ciasto. Jest to konieczne do przygotowania smoothie lub jeść surowe owoce. Jest to bardzo przydatne.
dzień sok
Pamiętaj, aby zorganizować! Tylko pić soki owocowe i warzywne raz w tygodniu. Jest to bardzo użyteczne. I jak oczyszczanie i zapobiegania beri-beri. Oczywiście, jeśli nie ma przeciwwskazań.
orzechowy przekąska
I orzechy i nasiona, aby pomóc niedobór w organizmie witamin i magnezu.
tłuszcze roślinne
Istnieje wiele, takie jak awokado lub orzechy do tego samego. I będą pomagać tym, którzy są słabo absorbuje przychodzących witamin.
Ładowanie i prawidłowy sposób życia
Wszystko to pomaga pozbyć się z letargu i chronicznego zmęczenia.
Woda i detoksykacji
Jednym z najlepszych sposobów zwalczania niedoboru witaminy jest usuwanie toksyn z organizmu. W wodzie do zwiększenia efektu jest dodanie cytryny lub infuzji biodra róży.
Snu i właściwego odpoczynku
podczas walki z beri-beri sprężyny są one wymagane. Ich nieobecność będzie udaremniać wszelkie wysiłki innych.
Każda dieta!
W tym czasie nie planuje żadnej diety. W przeciwnym razie wszystkie wysiłki będą daremne.
Chcesz wiedzieć więcej o medycynie? Nie zapomnij, aby wesprzeć nasz kanał w służbie Yandex. Zen jak i abonamentu. To motywuje nas do publikowania bardziej interesujące materiały. Ponadto, można szybko dowiedzieć się o nowych publikacjach.
