Wielu wierzy: stres - to powód, aby zapomnieć o zdrowym odżywianiu, przynajmniej tymczasowo. Ale gdy są zajęte przez podniecenia kawałek ciasta, pamiętaj: jedzenie nie jest szkodliwe łagodzi napięcie nerwowe. Ale następujące 5 produkty są w stanie zapewnić stabilny poziom cukru we krwi, zmniejszyć niepokój i stymulują produkcję dopaminy - hormonu przyjemności:
1. łosoś. Kwasy tłuszczowe Omega-3 zawarte w nich, zmniejszają niepokój i znacząco. Poczuj efekt może być nawet po 180-200 gramów x razy w tygodniu. Ponadto, że przygotowuje różnorodne dania na każdy gust w tym ryb.
2. Gorzka czekolada. On jest w stanie znacząco zmniejszyć poziom kortyzolu - hormonu stresu jest. A jednocześnie zwiększają stężenie serotoniny regulować aktywność mózgu. Ale pamiętaj, nie każda odmiana posiada takich właściwości. Chcesz skorzystać do maksimum? Weź czekolady bez dodatków oraz z minimum cukru.
3. sałatki warzywne. Jeśli martwisz się, przygotować sałatkę. Kwas foliowy znaleźć w różnych warzyw, redukuje objawy stresu, koi. Aktywnie promuje syntezę dopaminy - hormonu odpowiedzialnego za emocje. Ale większość kwasu bogatych brokuły, szparagi, brukselka.
4. Turcja. Jest to doskonałe źródło tryptofanu - aminokwasem niezbędne do powstawania serotoniny. Ale on jest odpowiedzialny za nastrój. Plus indyka - mięso dieta, a więc idealny dla tych, którzy oglądają ich liczby.
5. Jagody. To jest po prostu niezbędne dla oczu. I to jest zaletą tej jagód nie kończy. Jest bogaty w antyoksydanty, które chronią ludzkich komórek przed szkodliwym wpływem wolnych rodników (źródło przedwczesnego starzenia). Pamiętaj: Jagody także pomaga wzmocnić system odpornościowy i zdrowe ciało lepiej radzić sobie ze stresu.
Chcesz wiedzieć więcej o medycynie? Nie zapomnij, aby wesprzeć nasz kanał w służbie Yandex. Zen jak i abonamentu. To motywuje nas do publikowania bardziej interesujące materiały. Ponadto, można szybko dowiedzieć się o nowych publikacjach.
