Powszechnie wiadomo, że istnieją produkty, które ocalić od melancholii i zły nastrój. Jednak wiele z nich jest na pewno, że produkty te muszą być „złe”, które przyczyniają się do nadwagi. Ale gastroenterologii i lekarze, dietetycy uważają to stwierdzenie jest błędne! Można jeść wyważone, a jednocześnie, aby pozostać w dobrym nastroju!
Więc w porze lunchu preferencji dać zielone owoce, kapusta, kalafior i fasolka szparagowa. Są one bogate w witaminy B i C! Leki przeciwdepresyjne są także pomarańcze, pomidory, rokitnika i mandarynki, zawierają likopen - przeciwutleniacz, który normalizuje układ sercowo-naczyniowy i podnoszący na duchu.
„On the Run” najlepszych przekąsek orzechów (ale nie więcej niż kilka dziennie), lub kawałek chleba i otrębów całych odmian pszenicy. Para jabłek, spożywane rano, są w stanie naładować nam energię na długi dzień.
Na poziomie biochemicznym umożliwia dobre podparcie korpusu rozdrobnione świeże puree z marchwi suszonych owoców Fermentowane produkty mleczne, i sałatki warzywne, ubrani z oliwek, nasion słonecznika lub innych roślin olej.
Aby wymienić ciasto!
Lekarze uważają, że wysokokalorycznych słodyczy - wyroby piekarskie i cukiernicze - jest skuteczna wymiana. Chcesz smaczne? Proszę!
- do usług gorzka czekolada! Jest to przydatne dla organizmu i zaskakująco pobudzające. Ale nie może być tylko rano i nie więcej niż cztery „kwadraty” na płytki w 100 gramach;
- mleko lub śmietana lody. Koryguje złe samopoczucie i koją nerwy rozbitej. Można sobie pozwolić na dzień aż 200 gramów;
- galaretki i pasty owocowe. Zawierają one pektyna jabłkowa. I ułatwia wycofanie szkodliwych substancji w organizmie. Pięć sztuk - jest to stawka dzienna dla tych, którzy nie chcą, aby uzyskać dodatkowy ciężar;
- jakieś jagody. I w jakiejkolwiek formie. Nawet po prostu wyjęte z zamrażarki, mogą przypominać osobę latem i jasne słońce! Ich zapach pobudza i podnosi nastrój. Najlepszą rzeczą z depresją jest „walka” i koktajle truskawka truskawki w ogóle można uznać za „napój o radości i szczęścia!”
Aby przygotować ten ostatni, ma 100 g truskawkowe śmietany i mleka, pół szklanki soku pomarańczowego, trzy kostki lodu i banana. Pokonać wszystkich składników w mieszalniku z dużą prędkością, aż gładka.
Chcesz wiedzieć więcej o medycynie? Nie zapomnij, aby wesprzeć nasz kanał w służbie Yandex. Zen jak i abonamentu. To motywuje nas do publikowania bardziej interesujące materiały. Ponadto, można szybko dowiedzieć się o nowych publikacjach.
