Każdy wie, że aby schudnąć szybko, ale nie na długo, umożliwić rygorystyczną dietę. Ale co taki „huśtawka”: dziś kompletny - cienki jutro - i następnego dnia znowu pełna? Ten wpływ na zdrowie, a w nastroju.
I jeszcze, aby schudnąć szybko i trwale pozwala pewien stosunek do pewnych rzeczy. I ta postawa nie jest trudne do wytworzenia, a może na tyle krótki czas. Więc nie wierzę ci, którzy mówią, że „zmiana stylu życia jest bardzo trudne, prawie niemożliwe.” Nawet jak to możliwe! Po prostu spróbuj:
1. Picia czczo szklanki wody w temperaturze pokojowej. Powinno to być zrobione natychmiast po przebudzeniu rano. Następnie proces metabolizmu jest delikatnie aktywowane w ciele i przewodu pokarmowego odpowiedniego przygotowania do jedzenia.
2. śniadanie koniecznie. Mówi się tysiąc razy, że to śniadanie jest głównym posiłkiem dnia. I do tego przegapić, jeśli myślisz o piękno figury, to jest po prostu nie do przyjęcia. W godzinach porannych, głodni nocy organizm nie otrzymuje jedzenie, on „trema” i spożywane przez cały dzień po prostu odłożyć „w rezerwie” - w tłuszcz.
3. Tam stopniowo co 3-4 godziny. Uczucie głodu - to jest główny wróg szczupła figura. Ważne jest, aby unikać. A trzy „tradycyjne” posiłki dziennie dla tego wyraźnie nie wystarcza. Tak powinno zwiększyć do 6 - oznacza to, że trzeba co 3-4 godziny.
4. Kontrolować korzystanie z solą, ponieważ jest - głównym wrogiem drugiego harmonii (po głodu). Sól zatrzymuje wodę w organizmie powodować zwiększony apetyt.
5. Nie należy umieszczać żadnych cukier w herbacie lub kawie. Przyzwyczaić się do tego szybko okazuje się niemal wszyscy. I po pewnym czasie ludzie nawet nie pamiętam słodki, wylanie napoju. W przeciwnym razie, będzie obejmować wszystkie możliwe „cukier” normę, a więc sprowokować pojawienie się nadwagi.
6. Wziąć jedzenie z domu do pracy. Skąd wiesz, co i ile kalorii gotowane jedzenie w kawiarni lub restauracji, gdzie obiad? A w domu gotować, co chcesz - smaczne, zdrowe potrawy z niewielu kalorii.
7. Stale mieć pod ręką użyteczną przekąskę. Owoców lub jagód. Być może nut mix lub produkty mleczne. Wtedy po prostu nie ciągnąć za hamburgera wysokokaloryczne lub batonika gdy nagle głodny.
8. Po pierwsze, napój, a dopiero potem jeść. Ludzie czasami mylą pragnienie i głód. Picia szklanki wody w temperaturze pokojowej. Jeśli po 10 minutach nie było nadal chcesz, to jesteś naprawdę głodny. Ale teraz jeść mniej. A może po prostu być spragniony, a ty byś gorged na niepotrzebnie.
To wszystko. Jest to uciążliwe zachowanie karmienia pozwalają monitorować stan swojego ciała.
Chcesz wiedzieć więcej o medycynie? Nie zapomnij, aby wesprzeć nasz kanał w służbie Yandex. Zen jak i abonamentu. To motywuje nas do publikowania bardziej interesujące materiały. Ponadto, można szybko dowiedzieć się o nowych publikacjach.
