Oczywiście „uniwersalny zestaw produktów” - to brzmi jak „pojedynczej szafie dla wszystkich.” Absolutnie niemożliwe, ponieważ każda osoba ma swój własny model władzy (ktoś odmawia mięsa, a druga nie jeść produkty mleczne, a trzeci „wymiata” wszystko w jednym rzędzie), ulubione potrawy i nawyki żywieniowe i, niestety, alergie. Mimo to, można ułatwić życie, jeśli zebrać pewną produktów „baza”, z którego będzie łatwiej „spartaczony” obiad, nawet jeśli zapomnę, aby przejść do sklepu, albo nie mają pieniędzy.
Więc, kuchnia powinna być zawsze (restock regularnie - na przykład na wypłaty):
1. olej roślinny. Jest to jeden z głównych kuchenne „eksploatacyjnych”. Nadaje się do smażenia, pieczenia, sałatki. Lepiej, jeśli będzie to oliwa z oliwek, „poprawny”. Ale słonecznik jest doskonały. Ponadto, kukurydza, siemię lniane, orzech, itp Oto tylko kokosowy lepiej nie kupować - od niego więcej szkody niż pożytku.
2. Rośliny strączkowe jako źródła białka i włókna użyteczne. Nawiasem mówiąc, jest to świetna alternatywa dla mięsa do wartości odżywczej. Jeśli kuchnia „zarejestrowany” niedrogich soczewica, ciecierzyca i groch - „Nie od czegoś”, więc można przygotować dziesiątki dań, gdy wydaje się,
3. jajka. Doskonały produkt do stałego miejsca w lodówce. Spośród nich tylko to, czego nie można gotować! I jajka sadzone i jajecznica i gotowany, a „wiedeński”, i tak dalej. Ponadto jaja można zawsze dodać do sałatki, położyć na kanapkę, wysłać ryżem lub makaronem.
4. Zieloni. Doda „życie” aby każdy, nawet najbardziej nudne danie. „Bazy zestaw” powinien obejmować koper, bazylia, pietruszka i rozmaryn (do niego idealnie, „jest” pieczony ziemniak). Nawiasem mówiąc, Zieloni mogą być uprawiane w domu, na parapecie.
5. Bank posiekane pomidory. Mówią, że owoce i warzywa powinny stanowić jedną trzecią dziennej diety. Oczywiście, krojone pomidory - nie najbardziej luksusowy opcja, ale otwiera ogromne możliwości pod względem koloru i smaku „tu i teraz”, gdy nic innego po prostu nie jest w zasięgu ręki. To jest podstawa do sałatki, a podstawą do sosu i bulionu do risotto, itp itd
6. Podstawowy zestaw przypraw - świetny sposób, aby przekształcić się w coś niezwykłego potraw, już banalne. Wybór przypraw - oczywiście, problem jednostki, ale jest ogólne zalecenie: nie brać dużych zestawów, jeśli przyzwyczajeni do korzystania tylko 2-3 „trawę”. Reszta w ciągu kilku miesięcy po prostu tracą smak i ostrość.
7. Cały makaron ziarna. Nie ma nic, że może rozjaśnić noc po nocy, aby zapłacić za opakowanie, starannie ukryty w szafce kuchennej. Pasta jest często krytykowany, ale na próżno, bo jest całkiem zdolny stać się częścią zrównoważonej diety. Najważniejsze jest, aby wybrać odpowiedni sos i / lub farsz. No, oczywiście, wybrać odmiany pełnoziarniste.
8. Zbóż. Innym prostym możliwość zmiany menu. Szczególnie teraz na półkach nie tylko ryżu i gryki. Kupić kuskus, bulgur, orkisz, quinoa, etc.
9. Mrożone warzywa. Wszystko sen świeżego oczywiście. Ale to - nie gorzej. W każdym przypadku większość swoich właściwości po zamrożeniu są zachowane. Najważniejszą rzeczą jest, aby prawidłowo (patrz opakowanie).
10. Mąka. Nawet jeśli nie piec, ten produkt jest zawsze przydatna - serniki rolka lub sos beszamelowy przygotowane, na przykład, do tego samego makaronu.
Chcesz wiedzieć więcej o medycynie? Nie zapomnij, aby wesprzeć nasz kanał w służbie Yandex. Zen jak i abonamentu. To motywuje nas do publikowania bardziej interesujące materiały. Ponadto, można szybko dowiedzieć się o nowych publikacjach.
