Czasami proste ćwiczenie podnoszenia nóg jak do ściany, może mieć bardzo korzystny wpływ na organizm człowieka. W tym przypadku pozycja wyjścia dla takiej aktywności fizycznej jest bardzo prosty, więc każdy będzie w stanie podnieść Strona główna stopa bez najmniejszych problemów - nie potrzeba żadnych narzędzi ani żadnych specjalnych urządzeń lub szkolenie.
Tak, położyć na podłodze, unieś nogi do góry, a następnie oprzeć je o ścianę. Organizm musi więc być pod kątem do ściany nośnej (90) stopni. Leżąc w tej pozycji wymaga co najmniej 20 minut. Transakcja powinna być codziennie, robi ćwiczenia wieczorem, przed snem w nocy.
Stanowisko wpływ na organizm
Opisane ćwiczenia - jeden z najbardziej prostych asan jogi, który nazywa się - „Postawa zgięty świece” „Viparita karani” lub Ale ona ma wiele korzyści dla organizmu ludzkiego:
1. Łagodzi obrzęk (nogi, nogi)
Pozycja zmniejsza retencję płynów w kończynach dolnych. Dzięki jej nogi wyglądają szczuplejsze i mniej spuchnięte ciągu dnia. Jeśli są to pierwsze oznaki żylaki lub cellulitu zaleca się, aby zrobić to ćwiczenie co wieczór.
2. Poprawia krążenie krwi
Taka pozycja ciała rzeczywiście poprawia krążenie krwi w kończynach dolnych, a na całym ciele. Dzięki temu zmniejsza się ryzyko wystąpienia żylaków, a także wygląd siatki naczyniowej.
3. Zmniejsza ból, zmniejsza stres zmęczenie
Podnoszenie nogi ściany zmniejsza napięcie cieląt, biodra i kręgosłupa. Ładne ciało odpręża, uwalnia człowieka od zmęczenia nagromadzonego w ciągu dnia. Położyć się wieczorem, zamknij oczy, podnieś nogi - i bardzo szybko odczuwają stres i zmęczenie jest usuwany z każdego mięśnia.
4. poprawia trawienie
To położenie nadaje się idealnie do normalizacji trawienia, poprawa funkcji jelit. Po trakcie takich ćwiczeń organizm będzie lepiej pochłaniają spożywane jedzenie. To jest wielki zapobieganie zaparciom i doskonałym sposobem na usunięcie szkodliwych osadów, które nagromadziły się w jelitach.
5. Jedność ciała i umysłu
Okazuje się, że w pozycji „do góry nogami” do ściany łatwo i sprawnie oddychać. Przyspieszone krążenie krwi rozprowadza tlen równomiernie w całym organizmie. A człowiek czuje się znacznie lepiej. Joga zaleca w tej asany, oddech i powoli i głęboko, co zapewni dodatkowe środki relaksacyjne i medytacyjne.
Chcesz wiedzieć więcej o medycynie? Nie zapomnij, aby wesprzeć nasz kanał w służbie Yandex. Zen jak i abonamentu. To motywuje nas do publikowania bardziej interesujące materiały. Ponadto, można szybko dowiedzieć się o nowych publikacjach.
