W ludzkim ciele - miednicy obszarze stagnacji. Wszakże wielu współczesnych ludzi siedzieć, poruszać się trochę. Im starsza osoba, tym mniej idzie chodzenie, bieganie, taniec. Potem, gdy istnieją problemy, aby poradzić sobie z zastoju, wystarczy wziąć trochę i zacząć chodzić (a nawet, że nie będzie to łatwe) - trzeba robić specjalne ćwiczenia radzenia sobie z stagnacja. Ale lepiej, oczywiście, do przeprowadzenia sportów skomplikowane, że nawet zanim pojawią się problemy, które jest celem profilaktyki.
„Stagnacja w miednicy” - to, oczywiście, nie jest diagnoza. Ale to przyczyną wielu dolegliwości, w tym zapalenie gruczołu krokowego, zapalenie cewki moczowej, gruczolaka prostaty. A poza tym, żylaki, hemoroidy, a nawet impotencja! To jest dla ludzi, a płeć piękna „bukiet” będzie jeszcze większa. Dlatego też konieczne jest zapewnienie i ciągle utrzymać dobre krążenie krwi w narządach miednicy. A niektóre bardzo skuteczne ćwiczenia przeznaczone do tego celu:
1. Przysiady. Specjalna - nogi szeroko rozstawione. I do tego ćwiczenia było tak skuteczne, jak to tylko możliwe, należy zrobić to „z wagą” - to znaczy, podnosząc hantle.
2. strona rzuca. Powinny one również zrobić z hantlami w dłoniach. Ta powłoka może być także zastąpione przez ciężkie piłki (waga 2-3 kg) - dla kobiet, byłoby lepiej.
3. Pose "gołębia". To ćwiczenie, Asana zapożyczone z jogi. Dla stanu narządów miednicy jest bardzo przydatna, ponieważ działa mięśni stawów biodrowych, ich ujawniania, rozciąga mięśnie postawy pośladki, biodra, koryguje. Pose „gołąb” ma pozytywny wpływ na krążenie krwi, normalizowanie go.
4. „Miednicy” most. To jest, gdy leżąc na podłodze zaangażowany od płyty podłogowej. Ćwiczenia są proste i znane wielu. Jest członkiem wielu siłownią. Podczas wykonywania takiego mostu jest bardzo ważne, aby szczep mięśnie brzucha i pośladków.
5. „Rower”. Ponadto, wszystkie bardzo dobrze znanym. Nawet jako dziecko podnieśliśmy nogi i skręcone wyimaginowany pedał. „Rower” jest niezwykle przydatna dla narządów miednicy. Wykonywanie łatwo jest uniknąć procesów stagnacja.
Również zachować mobilność, mięśni i stawów zdrowia pomaga jazda na tym rowerze, chodzenie na piechotę, w tym zmiany tempa, a także pływanie, jogging i klamrą liny.
Chcesz wiedzieć więcej o medycynie? Nie zapomnij, aby wesprzeć nasz kanał w służbie Yandex. Zen jak i abonamentu. To motywuje nas do publikowania bardziej interesujące materiały. Ponadto, można szybko dowiedzieć się o nowych publikacjach.
