Już dawno udowodniono, że siedzący tryb życia negatywnie wyświetlane na zdrowie człowieka. Kiedy siedzący tryb pracy, niechęć do chodzić i robić inne ćwiczenia, mięśnie Woody, ściągnięty nerwów i naczyń krwionośnych, a wynik jest zaburzenie przepływu krwi w organizmie, a Ruch chłonnych.
Wszystkie powyższe ma swoje negatywne efekty: zwiększenie masy ciała, pojawienie się opuchlizny, zwiotczenie skóry. Wyświetlacz danych może towarzyszyć ból w szyi i dolnej części pleców, rąk i stóp.
W tym przypadku, głupie polegać wyłącznie na leki. Nie może obejść się bez wysiłku, ale również poważne ćwiczenia rozpocznie się natychmiast. Aby rozpocząć, konieczne do znormalizowania przepływu krwi i limfy przepływu, eliminuje się obrzęku i bólu związanego z nimi.
Wzmocnić kręgosłup i uruchomić układ limfatyczny, od dawna w stanie stagnacji, aby pomóc klasach specjalnych 8-minutowych, które muszą być wykonywane codziennie. Na początek wystarczy jedno podejście do 2 minut dla każdej z 4 ćwiczeń zawartych w ośrodku:
1. "Bowl" (opracowany Katsudzo Nishi)
Dla realizacji tego zadania powinny leżeć na podłodze na plecach. Rozprostować nogi i wyciągnij ręce za głowę. Alternatywnie uchwyt pięty do przodu (nasadka na palec) każdej nogi i w tym samym czasie po przeciwnej strony - do góry. Liczyć do 7, powoli, a następnie zatrzymać ciągnięcie. Następnie wyciągnąć w ten sam sposób następnej pary nóg ramienia. I tak na przemian.
Ważne jest, aby:nogi podczas ćwiczeń powinna być nieznacznie od siebie.
2. "Chinese idol"
Wykonywane siedzi na stole lub innej sztywnej płaskiej powierzchni. Ręce złożone przed nim niczym uczniak - siebie, ramię do rozpuszczenia. Opuszczoną głową, najpierw na jedno ramię i pociągnął podbródek na ramieniu przeciwieństwo. Wykonaj 15 powtórzeń, a następnie zrobić to samo rozciągnięcie na drugiej stronie.
Ważne jest, aby:w spektaklu nie powinno być żadnego dyskomfortu, bólu, tylko lekkie zwichnięcie.
3. „Wieża”
Jeden ma stanąć plecami i głową o ścianę, ręce w dół wzdłuż ciała. Nogi powinien wynosić 10 cm od ściany. Wstać, a następnie 15 razy podnieść ręce do góry.
Ważne jest, aby:Ramiona powinny być obniżone przez cały czas, nie trzeba podnosić ręce.
4. „Wielbiciel”
Trzeba siedzieć na krawędzi krzesła. Następnie pociągnąć do przodu o jedną nogę. Następnie wykonać obudowę 15 przechyla się do nogi. Zmień nogę i zrobić 15 więcej powtórzeń.
Ważne jest, aby:podczas zginania wstecz powinien pozostać prosty. Nie dyskomfort, ból nie powinien być tylko nieznaczne skręcenie.
Główną zaletą tego kompleksu - jest zdolność do wykonywania wszędzie: w domu, w przyrodzie, nawet w biurze.
Chcesz wiedzieć więcej o medycynie? Nie zapomnij, aby wesprzeć nasz kanał w służbie Yandex. Zen jak i abonamentu. To motywuje nas do publikowania bardziej interesujące materiały. Ponadto, można szybko dowiedzieć się o nowych publikacjach.
