Kto nie chce żyć długo szczęśliwe życie? Pytanie oczywiście retoryczne. Każdy chciałby, aby przedłużyć swoje dni na tej ziemi. Zwłaszcza jeśli jest życie bez bólu i żalu.
Zwróć uwagę! Według danych WHO, większościowego dzisiaj żyją dłużej niż 60 lat. Raport za 2017, organizacja zwraca również uwagę, że dane o umiarkowanym stopniu niepełnosprawności zostało pozbawionych Zmiany w stosunku do 2016 roku, a ciężka niepełnosprawność była mniejsza niż w krajach o wysokim dochodzie populacji. W tym przypadku, procent najbogatszych ludzi żyje 10-15 lat dłużej niż najuboższych.
Jednak nawet bez statystyk jest jasne: im więcej masz pieniędzy, tym dłużej żyjesz (z wyjątkiem wypadków, Choroby dziedziczne, przestępczość, etc.), ponieważ można znaleźć sposoby, aby utrzymać swoje zdrowie na tyle wysoki poziom. To samo odnosi się do zachowania młodości.
Jednak czy wszyscy tak smutno? Czy to możliwe, aby opóźnić starość i choroby bez poważnych upadków finansowych. Okazuje się można. Musimy tylko zaszczepić „życie-przedłużanie” nawyki:
1. Nie palić i nie upić. Nie jest tajemnicą, że życie palaczy jest krótszy o co najmniej 10 lat. A potem, jeśli dana osoba nie ma nic skrajny (takich jak rak płuc, POChP, zawałów serca i tak dalej.), Który rozwinął się w wyniku uzależnienia. Jeśli chodzi o alkohol, to jego umiarkowane spożycie na długowieczność i zachowania młodzieży nie ma żadnego wpływu. Najważniejsze to nie jest nadużycie.
2. Położyć spać priorytet. Znaczenie spokojny głęboki sen w dosyć nowoczesnym społeczeństwie nie jest po prostu świadomi. Czas i tak nie ma znaczenia, czego brakuje. Wielu ludzi żal „stracone” godzin na pełnym spoczynku. Zwłaszcza jeśli ci ludzie są młodzi i pełni energii. Ale młodzież - to nie zawsze. Musimy przygotować się do życia po niej. W ogóle, potrzeba snu. I spać tyle, ile powinno być. Oznacza to, że co najmniej 7-8 godziny. Ponadto:
- iść do łóżka w tym samym czasie;
- nie jeść przed pójściem do łóżka (przynajmniej duży obfite dania).
3.Przestrzeganie ważnych ćwiczeń prostych, aby ustabilizować poziom cukru we krwi, Normalizacja krążenia i trawienia, profilaktyki zdrowia serca. Niezbędne wyposażenie dzisiaj łatwo znaleźć w sieci. Jednak wstępnie najlepiej skonsultować się z lekarzem (zwłaszcza jeśli masz choroby przewlekłe).
4. Całe jedzenie, aby stworzyć podstawę jego menu. Ci, którzy żyją dłużej jedzą owoce, warzywa, orzechy, oliwy z oliwek i nasion - to znaczy, wszystko to zachowuje swoją integralność, bez przechodzenia przez dalszego przetwarzania i zmieszanie z innymi produktami.
5. Zachowaj relacje rodzinne. Ludzie, którzy nie tworzą ani nie zostały zapisane jego rodzina żyje za mniej. Jest to sprawdzony fakt. Dlatego konieczne jest, aby wziąć zwyczaj chronić relacje w komórce społeczeństwa.
Chcesz wiedzieć więcej o medycynie? Nie zapomnij, aby wesprzeć nasz kanał w służbie Yandex. Zen jak i abonamentu. To motywuje nas do publikowania bardziej interesujące materiały. Ponadto, można szybko dowiedzieć się o nowych publikacjach.
