Czasami bieżnie miejskich można znaleźć „sportowców” z imponującą wypukłości. A moje serce jest rozdarte oglądać te mity ofiarami fitness. Wszakże są one ryzykując własne zdrowie. Takie szkolenie może spowodować nieodwracalne szkody dla organizmu.
Tak skutecznie pomóc spalić kalorie cardio-obciążenie - bieganie, jazda na rowerze, i innych tego pokroju. Jednak w żadnym wypadku nie może być tak - bez treningu - rozpocznij trening. Pierwszym krokiem jest, aby dostosować moc i po prostu zacząć chodzić i wykonywać proste ćwiczenia. Całkiem proste! Uruchomić lub pedał - to wtedy! Nie szybko.
Pomyśl o kolana
Pierwszą rzeczą, która zagraża biegaczy bez przygotowania - choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego. To hit tego obciążenia kolana szok. Będzie działał przez 5 minut, a kolana boli cały dzień. Następnie rozwinąć stan zapalny (bardzo szybko), istnieją problemy i bardziej poważne. Po tym wszystkim czuć kolana waga ponad innych stawów. Są - słaby punkt u osób z nadwagą.
Za każdym razem, gdy cały ciężar ciała spoczywa na jednej nodze w przyspieszenie swobodnego spadania podczas czasu pracy, destrukcyjne procesy zostały uruchomione w biodrowych, kolanowych i skokowych.
Cóż, jeśli „biegacz” młody. Wtedy on twarz, aby rozpocząć poważne dolegliwości. Ale kiedy hormony są już „zaniki” ze względu na wiek, a następnie napisać „zniknął”. Zwiększona synteza kolagenu, w połączeniu z brakiem mazi stawowej, a także brak niezbędnych pierwiastków śladowych i witamin - wszystko to prowadzić do rozwoju zapalenia kości i stawów i inne schorzenia stawów.
Po raz kolejny o utracie wagi
Kiedy zaczniesz schudnąć, ciało jest ważne tylko deficyt kalorii. Mimo to nie ma znaczenia, w jaki sposób ją stworzył. Można zwiększyć przepływ, i to jest możliwe, aby zmniejszyć zużycie. Odchudzanie metoda tworzenia deficytu spożycie energii nie jest zbyt ważne!
Ale wzrost nie jest konieczne, aby od razu załadować. Tylko stopniowo. Bo jeśli zaczniesz z przeciążeniami na rzecz odchudzania po prostu nie przyjdzie - rozpocznie się problemy zdrowotne. I tylko z obciążeniem kardio w pierwszej fazie do schudnąć jest po prostu nierealne. Są one przeznaczone do drugiej. Należy przypomnieć.
Chcesz wiedzieć więcej o medycynie? Nie zapomnij, aby wesprzeć nasz kanał w służbie Yandex. Zen jak i abonamentu. To motywuje nas do publikowania bardziej interesujące materiały. Ponadto, można szybko dowiedzieć się o nowych publikacjach.
