ludzki metabolizm spowalnia się z wiekiem, więc organizm zaczyna zużywać dziennie mniej i mniej kalorii do codziennych potrzeb. Aby przyspieszyć metabolizm (i powinien), istnieje kilka skutecznych sposobów. I jeden z najważniejszych wśród nich ćwiczenia oddechowe.
Co za powiew przyczynia się do utraty wagi?
Dobre zdrowie i szczupłą sylwetkę osiągnąć prawidłowe odżywianie i aktywny tryb życia. Ale dodatkowy ciężar może być utworzony nawet przy odpowiednim jedzeniem, jeśli regularnie przejadać. Jest to w okresie dojrzewania „jest kolejnym” paczka chipsów nie ma żadnego wpływu na masę, ale nawet po 30 latach dodatkową porcję sałatki lub zbóż i dążyć gdzieś tak „wydostać” - następnie w pasie, następnie barki.
Aby zapobiec takim sytuacjom, konieczne jest monitorowanie i poboru energii, a ich zużycie.
Istnieje kilka skutecznych sposobów na przyspieszenie metabolizmu, w tym sportu, zimny prysznic, ciepły (Nawiasem mówiąc, w pracy, siedząc przy komputerze, powinny być przeprowadzane co godzinę). Ale jest też inna metoda pracy - oddychanie! Tylko ćwiczenia oddechowe powinny być prowadzone prawidłowo, stosując membranę.
Jak to działa?
Przy skurczu przepony niemowląt i małych dzieci z oddychaniem. Jednak wraz z wiekiem, wielu ludzi zapomina, że technika optymalny ze względu na napięty ubrania lub przyzwoitości (jak można oddychać „brzuch” - to nieprzyzwoicie).
Tymczasem głębokie oddychanie polega na poprawnych pod kształcie kopuły mięśnie klatki piersiowej. Jej zmniejszenie konsumpcji energii i dodatkową ilość tlenu wprowadzanego bezpośrednio do płuc (na skutek rozszerzenia mięśnia) zwiększa przepływ krwi. Komórki tlenowe we krwi szybko dostarczyć do wszystkich narządów / tkanek i ma korzystny wpływ na metabolizm (tak pod względem jego przyspieszenia).
Odpowiednie ćwiczenia oddechowe
Istnieje wiele praktyk oddychaniem, co nazywa się „przy różnych okazjach.” Ale niektóre specjalne „super” starania, aby to nie jest konieczne, aby zwiększyć tempo przemiany materii. Dopasowanie pozycji ciała, więc jest wygodny do prowadzenia gimnastyki wszędzie - w autobusie, w kinie, w domu, w pracy i tak dalej.
Wystarczy umieścić swoją dłoń na brzuchu i starają się oddychać w taki sposób, że on (brzuch) nieznacznie podniesione. Wdychanie odbywa się za pomocą rachunków 8. A następnego osiem - do gromadzenia wydychanego powietrza. Po oddychanie jest opóźniony o cztery liczby, a ćwiczenie rozpoczyna się od nowa.
Opisana praktyka powinna być przekazana jedynie 10 minut dziennie. I bardzo szybko będziemy doświadczać znaczną poprawę zdrowia.
Chcesz wiedzieć więcej o medycynie? Nie zapomnij, aby wesprzeć nasz kanał w służbie Yandex. Zen jak i abonamentu. To motywuje nas do publikowania bardziej interesujące materiały. Ponadto, można szybko dowiedzieć się o nowych publikacjach.
