Wegetariańska dieta zmniejsza ryzyko przewlekłych chorób, takich jak otyłość, hiperlipidemia, choroba wieńcowa serca, wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca i niektórych rodzajów nowotworów, w tym raka jelita grubego, piersi, prostaty, żołądka, płuc i raka przełyk.
Rozważmy główne zalety wegetariańskiego stylu życia.
Wegetarianie i weganie są mniej chory
Dieta wegetariańska jest znacznie zdrowsze niż dieta przeciętnego zjadacza mięsa, które jadły duże ilości przetworzonych produktów mięsnych.
Dieta wegetariańska jest zawsze związane z przyjmowaniem niskiej zawartości tłuszczu jest najbardziej skutecznym sposobem na zatrzymanie postępu choroby wieńcowej lub jej kompletny profilaktyka. Choroby sercowo-naczyniowe zabijają miliony ludzi każdego roku i są główną przyczyną zgonów w wielu krajach.
Wegetariańska dieta natury wegetarianie zdrowe, gdyż zużywają mniej tłuszczu zwierzęcego i cholesterolu (weganie nie zajmuje tłuszczów zwierzęcych i cholesterolu ogółem), a jednocześnie zwiększenie spożycia produktów spożywczych bogatych w błonnik i przeciwutleniacze.
Wegetarianie i weganie lepiej kontrolować swoją wagę
Od razu powiedzieć - zjadaczy mięsa, należy zwrócić szczególną uwagę na dietę, nie jeść przetworzonej żywności (kiełbasy, wędzonych) i wybierając produkty naturalne mięso o niskiej zawartości tłuszczu, są z obszaru zagrożonego, ponieważ ich dieta jest zwykle starannie pomyślał.
Średnia dieta przeciętny konsument charakteryzuje się dużą zawartością nasyconych tłuszczów i produktów przetworzonych produkty (wyroby, które przeszły obróbkę przemysłową) oraz niska zawartość pochodzenia roślinnego i złożonych produktów spożywczych węglowodany. Taka dieta, ze względu na jego nierównowagi często prowadzi do otyłości.
Według amerykańskich Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 64% dorosłych i 15% dzieci w wieku 6 do 19 lat ma nadwagę, a na ryzyko chorób związanych z nim - chorób serca, udaru mózgu i cukrzyca.
Badanie przeprowadzone od 1986 do 1992 Dean Ornish (MD, prezes i dyrektor Instytutu Badawczego Medycyny Prewencyjnej w Sausalito, Kalifornia) jest dozwolone, aby udowodnić, że osób z nadwagą, którzy śledzą dietę wegetariańską, stracili średnio 24 funtów w pierwszym roku i więcej - byli w stanie utrzymać zdrową wagę, nawet 5 lat później. Stracili wagę bez konieczności stale liczyć kalorii i węglowodanów i bez ograniczeń, czyli porcje, bez odczuwania ciągłego głodu.
Chcesz wiedzieć więcej o medycynie? Nie zapomnij, aby wesprzeć nasz kanał w służbie Yandex. Zen jak i abonamentu. To motywuje nas do publikowania bardziej interesujące materiały. Ponadto, można szybko dowiedzieć się o nowych publikacjach.
