Kiedy ból pleców, szyi, pleców - to nie jest życie, ktoś powie. Ale żyją tych samych ludzi, którzy nie mają problemów z powrotem! I jak żyją? Co zostało zrobione? Załóżmy zbadać.
Jak wybrać poduszkę?
Ale to jest ważne pytanie, jak mówią, „na ten temat.” Obecnie ogromna liczba poduszek, ale niektóre z nich muszą zdecydować, aby nie uszkodzić kręgosłup? Po tym wszystkim, to wzmocnienie zależy od położenia ludzkiej głowy podczas snu, a to bezpośrednio wpływa na zdrowie i samopoczucie po przebudzeniu.
Wybierając poduszkę, należy zwrócić uwagę na to, jak śpisz. Jaka jest pozycja startu. Ten, kto woli spać na plecach, lekarze zalecają poduszkę o średniej wysokości i sztywności. Spanie na boku ciężkiej i dużej poduszce, która wspiera szyję i nie pozostawia lukę między barku i głowy. Jeżeli ulubionych pozycji - na brzuchu, poduszka wymagana jest miękka i płaska.
Co trzeba materac?
Materac - to nie jest tak po prostu, „jeśli tylko to było.” To zależy od jakości jego ogólną jakość snu, jak również zdrowie naszego układu ruchu jako całości. To samo powinno się kierować, kiedy wybrać materac? Przede wszystkich cech strukturalnych własnego ciała: wzrost, proporcje rysunku.
Ponadto konieczne jest, aby wziąć pod uwagę zdrowie swojego kręgosłupa i stawów. Produkty z warstwą z włókna kokosowego, jak również z silnych niezależnych sprężyn są idealne dla osób o większej wadze. Dzieci są zalecane modelu, wypełnione kokosa. Ale starsi ludzie potrzebują Materace miękkie lub średniej twardości.
U pacjentów z bólem dolnego odcinka kręgosłupa materace sprzedanych, którzy mogą przyjmować kształt ciała. Chore modele osteochondrosis muszą działać autonomicznie lub sprężyny wykonane z lateksu i nie ma sprężyny. Twarde materace są idealne dla osób cierpiących na choroby kręgosłupa piersiowego.
Jak jeść, aby uniknąć chorób zwyrodnieniowych kręgosłupa?
Aby zapobiec rozwojowi chorób zwyrodnieniowych kręgosłupa, niektóre trzymać się ścisłej diety nie jest konieczne. Wystarczy, aby być zawarte w diecie produktów bogatych w wapń i zrównoważonym menu (tłuszcz / białka / węglowodanów).
Powinien on mieć stały mleko i produkty mleczne, różne odmiany niskotłuszczowe ryby i mięso, owoce morza, wątroba zwierząt, a także nasiona i orzechy, zboża. Każdego dnia na stole powinny być owoce i warzywa, oleje roślinne. Bardzo przydatne dla naszych zup kręgosłupa, zwłaszcza wołowiny gotowane na nogach, ponieważ zawierają one substancję udział w szybkiej odbudowy tkanki chrzęstnej.
Jeśli to możliwe, należałoby wykluczyć z menu słony, słodki i pikantny i przyprawione potrawy, a tym jednym, który zawiera kolory fabryczne i konserwantów. Szkodliwie na stan kręgosłupa i napojów alkoholowych.
Chcesz wiedzieć więcej o medycynie? Nie zapomnij, aby wesprzeć nasz kanał w służbie Yandex. Zen jak i abonamentu. To motywuje nas do publikowania bardziej interesujące materiały. Ponadto, można szybko dowiedzieć się o nowych publikacjach.
