Na pewno wiele razy próbowałem zrezygnować słodki, jeśli nie ze słyszenia znanego z problemem nadwagi. Bardzo szybko przebiegł obok kawy. Starannie studiował kompozycje różnych przekąsek, w nadziei, że przynajmniej jeden z nich nie zaszkodzi postać. I wszystko na marne... I okazuje się, istnieje kilka prostych kroków, które pomogą porzucić „uzależnienie od cukru”, nie martwiąc się jednocześnie z powyższym „cierpienie”.
Jaką krokach? Załóżmy zbadać.
1. Znajdź użytecznej alternatywy. garść orzechów lub suszonych owoców z powodzeniem zastępuje przekąski, zachęcająco kiwając przy kasie w supermarkecie. A jeśli orzechy i jagody trochę posypać pieprzem, kubki podziękuje - odczucia takie jasne jak na czekoladki. Spróbuj!
2. Nie pij „dieta” napoje. Nie bądź sacharyny lub sukraloza. A oni nie są lepsze niż cukier. Dokonać wyboru na rzecz czystej wody z plasterkiem cytryny i kilka liści świeżej mięty.
3. Od natrętnych myśli słodyczy pomaga zaplanować dzień. Tak, przypisać więcej spotkań, obejmują przypadki, że od dawna chciał wykonywać / kompletne. Codzienność w końcu stać się bardziej wydajne, i myślisz, i zapomnieć o ciastka, pączki, słodycze.
4. Crush żywności. Jedz co 3 godziny, aby zapobiec powszechny głód i rzucić się na pierwszy widział przekąskę.
5. Dodaj szprychy. Pomagają one różnicować posiłki i spadek poziomu cukru we krwi.
6. przekąski plan. Statystyka mówi, że: stopa kalorii przekracza ludzi wyłącznie ze względu na nich. Konieczne jest, aby myśleć z wyprzedzeniem menu na cały dzień, skupiając się na produktach o wysokiej zawartości białka.
7. Dawka. To nie może być od wszystkiego innego ostro dać. Tylko powoli zmniejszyć ilość cukru spożywane. Wtedy w stanie przetrwać awarię słodki bez stresu. Start, na przykład, umieścić w kawa / herbata w godzinach porannych na jednej łyżce cukru mniej.
8. Nie pozwól, brak snu. Brak snu nie tylko odzwierciedla źle na wygląd osoby, ale także zwiększa swoje pragnienia. Snu co najmniej 7-8 godziny. I postarać się naturalne przebudzenie.
9. Wymień owoce warzywa. Te ostatnie zawierają pełen zestaw niezbędnych minerałów ludzkiego ciała, a także błonnika, który pozwala zaoszczędzić wigor do końca dnia i zmniejsza chęć na słodycze.
10. Więcej chodzić, zwłaszcza w godzinach wieczornych. Dzięki czemu można uniknąć oglądania większość programów telewizyjnych, które nieodmiennie towarzyszy posiłek (i nie bardzo przydatne).
11. Jedz powoli, łączący wszystkie kubki smakowe. Ciesz sam proces wchłaniania pokarmu i nie myśleć o deser na koniec kolacji.
12. Chwalcie się często! Dla każdej małej rzeczy. na przykład fakt, że już nawet nie pamiętam słodki pudding w lodówce. Jest to wielka zachęta do dalszego przestrzegania zdrowej diety i właściwego stylu życia.
Ogólnie rzecz biorąc, zawsze w gotowości jagody, orzechy i owoce. W chwilach stresu lub po prostu dlatego, gdy znów ciągnąć za słodkie, po prostu je usunąć i ugasić pragnienie powstało.
Chcesz wiedzieć więcej o medycynie? Nie zapomnij, aby wesprzeć nasz kanał w służbie Yandex. Zen jak i abonamentu. To motywuje nas do publikowania bardziej interesujące materiały. Ponadto, można szybko dowiedzieć się o nowych publikacjach.
