Nasze nerki mogą być traktowane jako medic-ciała oczyszczania ciała ludzkiego z produktów przemiany materii. Dla niektórych kilku minutach sączy pełnej objętości krwi. A w ich „obowiązku” jest nie tylko to. Nerki promować produkcję hormonów i czerwonych ciałek krwi, biorą udział w produkcji witaminy D i tak dalej.
Ale jak utrzymać swoje zdrowie? Przede wszystkim, aby oddać pewne nawyki:
1. Prowadzą siedzący tryb życia
Brak aktywności fizycznej - przyczyny nadwagi w większości przypadków. I gdzie dodatkowy ciężar, nie kolka nerkowa i powstawanie kamieni i piasku.
2. palenie
Każdy zdaje sobie sprawę z negatywnych skutków papierosów do płuc, serca. Jednak niewiele osób wie, że te zagrożenia - nie są jedynymi. Palenie zwiększa AD i zwężenia naczyń krwionośnych w nerkach.
3. Brak snu
Nasze nerki około 2 mln nefronów. Jeśli masz zły sen, a nawet bezsenność prawie nie aktualizowane, pogarszając zdolność czyszczenia nerki.
4. skromne racje
Brak magnezu w menu produktów i witaminy B6 zwiększa ryzyko kamieni nerkowych. Dieta powinna być zmieniana. Źródłem wymienionych substancji są ryby, ziemniaki, fasola, zboża, wątroby (wołowina), różne orzechy i warzywa (najlepiej zielone) owocowe.
5. nadmiar mięsa
Nadmiar białka zwierząt prowadzi do powstania kwasu we krwi, co powoduje kwasicę, gdzie kubki są po prostu w stanie obsługiwać korpus w równowadze pH.
6. Brak wody
Woda pomaga nerki oczyścić krew z toksyn przez filtrowanie. Jeśli jesteś na tyle pić, organizm nie dobrze radzić sobie z tą funkcją i szkodliwe substancje prostu gromadzeniu się w organizmie. Nerka informuje kolor moczu - niż jest ciemniejszy, tym bardziej odwodnione.
7. Alkohol, napoje gazowane
Zarówno alkoholu i słodkie napoje spowodować zwiększenie zawartości białka w moczu. Białkomocz jest jedną z pierwszych oznak uszkodzenia nerek. I alkohol (niezależnie od siły), a następnie dodaje toksyn w krwiobiegu.
8. nadmiar soli
Obfitość słonych pokarmów niekorzystnie wpływa na pracę nerek, zwiększenie ciśnienia. Ponadto sól utrzymuje płyn w tkankach, dlatego znacznie zmniejszoną zdolność filtracji nefronów.
9. nieregularne opróżnianie
Zdrowe nerki może być tylko z regularnego opróżniania pęcherza. Jeśli długo tolerować „jest mały,” tworzą korzystne środowisko dla kontroli zakażeń.
10. niekontrolowane leki
Friendly leki po prostu nie istnieje, więc należy być ostrożnym przy nich. Zwłaszcza jeśli chodzi o leki przeciwbólowe i środki zaradcze na zgagę - po prostu „beat” nerki.
Jak pomóc nerki?
Zapobieganie celu normalizacji zdrowia nerek jest prosta. Konieczne jest, aby mieć „prawo” żywności, w tym bogaty w witaminę A (marchew, śwież, papryka, jagody pospolita), jod i kwasów tłuszczowych, jak również produktów o działanie moczopędne (arbuz, melon, kapusta, jabłko, śliwki).
Ponadto należy pić więcej cieczy, włącznie z wodą pitną (głównie) Woda woda mineralna, zielona herbata i czarna herbata z cytryny, napary ziołowe (z truskawkowym liści, rumianek, wapniowej) i napoje owoce jagodowe.
Chcesz wiedzieć więcej o medycynie? Nie zapomnij, aby wesprzeć nasz kanał w służbie Yandex. Zen jak i abonamentu. To motywuje nas do publikowania bardziej interesujące materiały. Ponadto, można szybko dowiedzieć się o nowych publikacjach.
