Pamiętać, że aby schudnąć trzeba poprawne - tak, aby nie wybierać natychmiast, że spadła dwukrotnie, a nie osłabiać swoje zdrowie? W związku z tym, 30 kg nadwagi w ubiegłym roku - i to jest prawda dużo. Ponadto, że konkretny szczep nie będzie miał na podobnym skutkiem. Po tym wszystkim, jest to bardzo wygodne dieta „4 ręce”. Chcesz wiedzieć więcej? Załóżmy zbadać.
Interesująca diety wynaleziono młody mama, które w czasie ciąży i laktacji nie odzyskane 100 „z ogonem” kilogramów. Kobieta zdecydowała się poprawić sytuację, ale nie za pomocą sztywnych diet i jeść prawidłowo. I okazało się, że zmniejszenie masy ciała może być poważne szkody i bez stresu na organizm.
Najlepszy menu, aby pozbyć się zbędnych funtów - zrównoważone menu. To na pewno. Więc co jest istotą „4 ręce”? Fakt, że każdy posiłek mierzy dłoni. W ciągu pierwszych 2 palmy są nakładane z warzyw ślizgowych (świeże, pieczone lub gotowane), pietruszka, sałata. A trzeci jest konieczne, aby umieścić jej zbóż palm ozdabianie, gotowane na wodzie - gryka, ryż, Pshenko. Czwarty strony jest przeznaczony do produktów białkowych: gotowanego mięsa, drobiu, ryb. Wegetarianie wycofane pod palmowy lub tofu.
Jedną z podstawowych zasad tej diety - każdy posiłek składa się z 4 ręce. Nie więcej, nie mniej. W ten sposób możliwe jest zwiększenie ilości zielonych warzyw, zbóż lub zmniejszenie ilości białka. Podobnie, można zwiększyć, a część mięsa / ryb, „cut” ilości zbóż składnikiem diety. Istnieje jednak jedno ograniczenie: nie można zmniejszyć ilość warzyw, tylko do wzrostu. Oznacza to, że na każdy posiłek powinien dostać co najmniej dwa owoców palmy / zielony.
Ponadto dieta ta wymaga dużo wody. Należy pić co najmniej 1,5-2 litry dziennie. Jednak w tej samej ilości zawarte kawy / herbaty, ale bez cukru, a także wszystkie rodzaje herbat ziołowych (chyba przeciwwskazane).
Nadaje się do podjadania nasiona i orzechy, a także sporo niskotłuszczowego sera.
Dietetycy potwierdzają, że na tej diecie można schudnąć i do 40 kg rocznie. I schudnąć prawidłowo, bez szkody dla ich zdrowia. Z powodu tego menu tylko z korzyścią dla ciała.
Chcesz wiedzieć więcej o medycynie? Nie zapomnij, aby wesprzeć nasz kanał w służbie Yandex. Zen jak i abonamentu. To motywuje nas do publikowania bardziej interesujące materiały. Ponadto, można szybko dowiedzieć się o nowych publikacjach.
