Lekarze mówią: dla zdrowia naszych naczyń krwionośnych jest szczególnie przydatna w tłustych rybach, awokado, oliwy z oliwek i orzechów. A jeśli regularnie zawierają te pokarmy w menu, można zachować do krwiobiegu czyste, wolne od tłuszczu, wytrącanie blaszek cholesterolu, a tym samym zmniejszyć ryzyko zawału serca, choroba wieńcowa serce.
Według użyteczności serca i naczyń krwionośnych mają kilka produktów, z których najbardziej skuteczne są:
1. Kawa (cukier, śmietanka)
Jeśli kochasz kawę, można mieć pewność: Miażdżyca jest mało prawdopodobne, będzie dotykać. Badania mają 3 filiżanek napoju dziennie może zmniejszyć ryzyko podwyższenia cholesterolu miażdżycowych na ściankach naczyń krwionośnych, a także utrzymać prawidłowy przepływ krwi. Ale kawa dzienna dieta nie musi zawierać żadnego cukru, bez mleka, bez śmietany, ponieważ produkty te będą jeździć wszystkie zalety napoju do niczego.
2. kurkuma
Na tej przyprawy, oprócz działania przeciwzapalnego, ma zdolność do zmniejszenia ryzyka uszkodzenia ściany tętnicy. Ostatnie badania wykazały, - na zwierzętach laboratoryjnych (szczurach) w diecie włączono kurkuma, złogi cholesterolu obniżył się o jedną czwartą.
3. Granat, sok z granatów
Są one również stymulować aktywność układu krążenia, ułatwienie produkcji tlenku azotu, poprawia przepływ krwi i czyszczących zatkania naczynia.
4. cytrus
Te owoce bogate w witaminę C, silny przeciwutleniacz, który zmniejsza stan zapalny naczyń krwionośnych i zmniejszenia ryzyka chorób serca. Citrus jest również dużo flawonoidów, chronią tętnice przed uszkodzeniem.
5. Całe ziarna zbóż
Ta mąka owsiana, gryka, orkisz, jęczmień, ryż brązowy. Wszystkie z nich są bogate w błonnik, a dieta bogata w swej grubości wsparcie zdrowy tętnicze ściany, odpowiedzialny za przepływ krwi do mózgu. Ich grubość zwiększa ryzyko udaru mózgu.
Na podstawie zalecenia American Heart Association, kobiety powinny spożywać co najmniej 25 gramów błonnika codziennie mężczyzn - nie mniej niż 34 gramów. Ta ilość zawierała w każdej części całych ziaren zbóż, o smaku surówka.
6. kapusta
Wszystkie rodzaje warzyw zawierają i błonnika i przeciwutleniaczy, a także sulforafan - substancję, która wspiera zdrowie naczyniowy. Zapobiega to temu, sulforafanu stwardnienie tętnic i chroni je przed chorobami.
Chcesz wiedzieć więcej o medycynie? Nie zapomnij, aby wesprzeć nasz kanał w służbie Yandex. Zen jak i abonamentu. To motywuje nas do publikowania bardziej interesujące materiały. Ponadto, można szybko dowiedzieć się o nowych publikacjach.
