Z biegiem lat, procesy w organizmie spowalnia, jeśli zmniejsza aktywność ruchową, kobieta szybko zaczyna nabierać dodatkowy ciężar. Podskórny tłuszcz wpływa nie tylko wygląd, ale także niekorzystnie wpływać na funkcjonowanie narządów wewnętrznych.
W celu utrzymania jak najdłużej zdrowych i pięknych kobiet powyżej 40 lat powinien być uważnie obserwowany pod kątem żywności, którą spożywają.
Podstawowe zasady dostaw
Każdego dnia należy spożywać 2 litrów czystej wody. Jednocześnie ponad połowa objętości płynu niezbędnego do picia rano, będzie to zaoszczędzić od możliwy obrzęk.
Planowanie diety. Posiłki powinny składać się z różnorodnych składników odżywczych, które mają być starannie wyważone.
Zdrowe przekąski. Pomiędzy posiłkami, trzeba mieć coś przekąsić, ale to nie jest konieczne w tym celu wybrać słodycze, ciastka i przekąski szkodliwe. Przekąska jest jeść warzywa, fasola, twaróg, ser, orzechy, chleb z dużą zawartością błonnika.
Jeść w tym samym czasie, aby awansować ciało było gotowe do odbioru żywności. Jedzenie owoców jest lepiej w ciągu dnia.
Jedzenia małych porcji (około 200 g), a częściej, 5-6 razy dziennie.
Suplement diety w aminokwasy i białka. Dla tych celów dopasować owoce morza, czerwone ryby, wołowina, zboża. Pokarmy bogate w białko, są aktywnie zaangażowane w budowanie tkanki mięśniowej i zapobiec jego spadek.
Nie pozbawia tkanki tłuszczowej. Są one wolno trawione, zostawiając ciało nasycony dłużej. Kwasy tłuszczowe nie tylko zapewniają korzyści dla całego ciała, ale również przyspieszyć metabolizm, co przyczynia się aktywnie spalanie kalorii.
Spróbuj dodać jedzenie łyżką oliwą z oliwek i kilka miesięcy zauważyć pozytywne zmiany.
Wyrzucić diety. W dorosłym życiu, organizm przygotowuje kobiet z menopauzą, niedobór składników odżywczych, mają negatywny wpływ na zdrowie. Zrównoważone jedzenie w małych ilościach jest bardziej wydajny i bezpieczniejszy.
Jeść w ciszy, bez rozpraszania przez bodźce zewnętrzne. Per-view TV i telefoniczne rozmowy, ludzie często się roztargniony i spożywać więcej żywności niż jest to potrzebne do nasycenia. Posłuchaj siebie.
Ponadto, nie jest źle, aby dodać do swojego życia więcej ćwiczeń. W tym wieku użytecznego pływanie, joga, ćwiczenia rozciągające.
