twarzy zmarszczki stają się mniej widoczne, jeśli nie dwa rodzaje ćwiczeń. Osłabienie masaż zwalnia zacisk mięśni. Ćwiczenia wzmacniające powolne zwiotczenie tkanek twarzy.
Rezultat jest widoczny, jeśli ćwiczenia i masaże wykonywane regularnie i wielokrotnie. Zacząć masować i program ćwiczeń z wygładzania linii masażu.
masaż relaksacyjny
- Połóż się lub usiądź na krześle. Połóż głowę na nośniku, który odpocząć szyję. Zaczynamy wygładzić twarz. Wydać 10-12 razy palcami pod dolnymi powiekami (wzdłuż granicy z cienkiej skóry), wzdłuż górnej szczęki na policzkach. Ruch od nosa do skroni.
- kostki trzymać szyję. Ruch do góry trzy razy z każdej strony. Z centrum przesuń ręce do uszu. 10-12.
- Używaj palców do przeprowadzenia od nosa do skroni, na brwiach. Następnie, od nasady nosa w środku czoła, i całkowitym ruchu mostu wzdłuż linii włosów na skroniach.
- Relaks ukończenie lekkie stukanie palcami, na liniach masażu. Jeśli zrobić masaż twarzy z muzyką na relaks może złagodzić bóle głowy.
ćwiczenia wzmacniające
1. Aby wzmocnić mięśnie palców dociskowych więcej niż masaż. Start z czoła. Ruch kołowy delikatnie masować czoło od świątyni do świątyni, kierunek przemian. 10 razy w każdym kierunku.
Od nosa do przytrzymać palcami brwi do skroni, lekko rozciągając zagniecenia z nosa. Zakończono ćwiczenia w ruchu kołowego wzdłuż linii włosów, od środka czoła do karku.
2. Wokół warg trzymać palcami ponad 10 razy w każdym kierunku. Usta w kierunku palców. Dziesięć razy rozciągnąć wargi do przodu i cios, napinając mięśnie szyi. Ćwiczenia usuwa zmarszczki wokół ust.
3. Mocno zaciskać zęby i rozciągnąć mięśnie szyi. Pochyl głowę i starają się wydać 10 razy podbródek na piersi, w lewo i prawo. Trzymać głowę do góry, sprawiają ostrych skrętów w bok.
To ćwiczenie jest wykonywane ostrożnie, aby uniknąć uszkodzenia kręgów szyjnych. Kompleks zapobiega powstawaniu podbródka.
4. Otwórz szeroko usta pociągnij wargi do zębów. Ścisnąć szczęki, otwórz usta kilka razy. Następnie w tym samym czasie łatwo wiać. Powtórz 2-3 razy złożona. Ćwiczenia wygładza fałdy nosowo-wargowe.
5. Cięcie ruchem okrężnym do masażu kości policzkowe. Ruch na środku brody do uszu. Aby to zrobić 10 razy i kilka razy, aby przejść na linii masażu, lekko stukając palcami.
Grzbiet dłoni, która odbyła się pod brodą od ucha do ucha, przez 10-12 razy w każdym kierunku.
Po wykonaniu ćwiczenia złożone przez 1-2 minut na relaks, z głową opartą na nośniku.
Zastosowanie elementu auto-szkolenie: psychicznie wymawia ten tekst. Na przykład: „My Cofnąć zegar wewnętrzny. Skóra twarzy staje się młody i gładki. " Można znaleźć odpowiedni wiersz.
