Poprzedni artykuł z kopalni o wpływ na jelita młodzieńczą skórę chcesz, a ja cieszyłem się, aby otrzymać informacje zwrotne :-)
Mam coś do myślenia: zdrowie i młodość naszej skóry zależy od odżywiania. A tu jeszcze nie dodałem przymiotnik „prawo”. Ponieważ „prawo żywności”, to płatki owsiane z jagodami, zdobyciem białek i węglowodanów - drogie i nie jest prawdą.
Dziś chcę wam powiedzieć o ketogeniczna diety. I włącz go, wraz z mężem, a jeśli chcesz tym temacie - umieścić „kciuk w górę” w artykule będę zrzucić swoją dietę i wyniki. Ponieważ jest to nowy, interesujący, lek jest bardzo popiera tego rodzaju diety. A co najważniejsze - zjeść wszystkie smaczne, żadnych problemów zdrowotnych i waga idzie.
Białko dieta - najgorsze, te gumy gotowane piersi... A w ogóle, ludzie na diecie białko tupeyut.
Węglowodany diety - przepisy kulinarne z nich nie są tanie, a podwyższony poziom cukru we krwi, takich jak zniechęcającym do podejmowania cukrzycy.
Ketogeniczna dieta - to gdzie wszystkie zasilania składa się z wysokiej zawartości tłuszczu i węglowodanów do minimum. musi być taki stosunek: 70% tłuszczu, 25% białka oraz tylko 5% węglowodanów.
A tam jest logika: węglowodany - jest to podstawowa energia dla naszego organizmu, to jest zużywana w pierwszej kolejności, a tłuszcze są awaryjne. Możemy również mieć wszystko smaczne, ale z powodu braku węglowodanów są spożywane tłuszcze.
Dieta jest niebezpieczna? nie. Przynajmniej ja ładował wiele badań międzynarodowych (i ufam im bardziej niż niejasnych ciotek w programach telewizyjnych, które są reprezentowane przez dietetyków), i to właśnie tam:
1) normalne ciśnienie krwi ze względu na zwiększenie poziomu HDL - to jest „dobra” cholesterolu, który czyści ścianki naczyń, i nie osadzają się na nich i powoduje wysokie ciśnienie krwi ciśnienie;
2) nie ma problemów z trądzikiem: jest to naprawdę niewiele tłuszczu oraz dieta, a istnieją dwa badania z NCBI na ten temat: pierwszy Dowodzi to, że diety o niskiej zawartości węglowodanów, zmniejsza stany zapalne skóry, a drugi - dowodzi związku między Wysoka zawartość węglowodanów w organizmie i wzrostu trądziku na skórze (ale z dieta ketogeniczna jest problemem nie robimy świeci);
3) poprawia funkcję mózgu;
4) brak depresja układu nerwowego i bębny - będziemy jeść wszystko smaczne;
5) nie można się martwić o podwyższony poziom insuliny i cukrzycę typu II;
6) energii do samochodu, ponieważ tłuszcz chociaż kopii zapasowej, ale najlepszym źródłem energii dla organizmu;
7) nie uczucie głodu i nie jesteś z tych ścisłe ramy 3-5-7 razy dziennie jeść, nie działają jak opętany pojemników na żywność i początku zegara do jedzenia.
W żadnym wypadku nie może jeść rafinowanych węglowodanów. Można je znaleźć w:
- pszenicy (makaron, chleb), a wszystkie zboża;
- owoce (pomarańcze, banany, jabłka), za wyjątkiem - awokado i owoce;
- skrobia (ziemniaczana, fasola).
Ponieważ zawartość węglowodanów spożywanych powinna być niska (poniżej 15 g), mogą być ketogeniczna diecie spożywają tylko warzywa i galaretki.
Teraz możemy przejść do tego, co możemy jeść:
- mleka o wysokiej zawartości tłuszczu. Ten ser, masło, śmietana, itp;
- każdy mięsa, ryb;
- jajka (Konkretnie zidentyfikowany ponieważ jaja - to denerwujące cała pierś z kurczaka w żywieniu);
- awokado i owoce (w porównaniu z uprawą, grejpfruty i gruszki, są tanie);
- zielonych liściastych: kapusta, szpinak, itp.
- brokuły;
- tłuszczu sos sałatkowy, olej kokosowy i ocet jabłkowy - najlepiej jest kontrola poziomu cukru we krwi.
No, jak ty? :-) Postaram się zaledwie 5 dodatkowych kilogramów jest i Pobol mąż. Wpadliśmy z ciekawym samego eksperymentu. I znowu, jeśli jesteś zainteresowany - put „Kciuki w górę”, nie będę pisać, jak proces wdrożenia w codziennym życiu dieta ketogeniczna :-)
Zobacz także:Jak mogę pozbyć się znacznej utraty włosów i ich mocne i gęste
