Teraz wiele osób chce wiedzieć facebook będzie wyglądać na starość. Photoshop daje dość szlachetny wizerunek, jednak zapewniam was, że prawdziwy obraz jest zupełnie inny. Jak zatrzymać młodych?
Niezdrowy styl życia, nadciśnienie tętnicze, cukrzyca, Choroby nerek i naczyń krwionośnych, otyłość uczyni dzisiejszych piękności i przystojny nieszczęśliwych ludzi, którzy mają nadwagę. I będą „neprikolno” Wyraz jego twarzy.
Chcą wrócić strasznie czasie rzeczywistym i nie fotomolodosti podczas marzeń i miłości. I można śmiać się aż ZOZhnikami ( „Kto nie pali i nie pije, matryca jest zdrowe” i „żyć na złe”), ale ten, który nie zapomina o codziennej aktywności fizycznej, przestrzega zdrowej diety, znalazł siłę, aby nie palić ani pić alkoholu, zostanie nagrodzony „młody i zdrowy” starzenie się z mniejszą szansą na atak serca, udar mózgu i raka, a także długi i jasny, aktywne życie.
Jak zatrzymać młodych: menu zdrowia i urody / pixabay.com
Angielskie przysłowie: jabłko dziennie, a lekarz nie jest konieczne.
Zmień swoją dietę, nie jest za późno
To nie jest zbyt późno. Wciąż jesteśmy młodzi, mamy rezerwę zdrowia i jest najwyższą wartością. Warto więc łatwiejsze, bardziej naturalne, bardziej aktywnie żyć. Życie - to jest cool! I lepiej go zrozumieć, kiedy jest jeszcze przed nami.
- Co powstrzymuje Cię od początku, aby przedłużyć swoje życie? zapobiega nic. Tak trzymać władzę. Wyeliminuj z diety smażone, wędzone, konserwy, słodkiej (!), Mąki, tłuszczu.
- Usuń z oczu, z lodówki, z jego życia żywności o wysokim indeksie glikemicznym (GI), na wszystkie one przyczyną uszkodzenia i stany zapalne w organizmie, co prowadzi do układu krążenia choroby.
- Umieścić stojak butelka oliwy z oliwek, pakowanie zbóż, nasion chia, lnu, sezamu, orzechy.
- W lodówce, umieścić jagody, ryby (śledź, makrela, łosoś), owoce i warzywa. Na parapecie - garnek zieleni.
- Jednak to wszystko nie było trudne do zrobienia? Teraz wszystko zaczyna się od tego kucharza.
- Staraj się nie jeść w kawiarni, fast food, podróży.
- Lepiej jest jeść więcej rano lub przed wyjazdem.
- Jeśli droga jest długa, warto owoce lub przygotować zdrowy deser.
- Start z zmniejszając porcje. Umieścić swoją pięść dwa razem - jest to kawałek na jeden posiłek.
- Idź do dwóch posiłków dziennie. Nie podjadanie!
- Kawa i herbata - bez cukru!
- Czysta woda - co najmniej 1,5 litra na dobę.
- Kocham boczek? Jedz na zdrowie! Ale nie więcej niż kawałek wielkości kciuka.
- Gotowane mięso - wielkość dłoni. 2 kawałki ryby. 1 łyżka płatków owsianych (to wystarczy na cały dzień!), Owoce i jagody.
Indeks glikemiczny w żywności / źródeł otwartych
Ruch - życie!
Teraz dla ruchu. Bez aktywnego zatrudnienia nie będzie działać do schudnąć i stać się zdrowsze.
Chodzić, biegać, jeździć na rowerze, na rolkach, pływanie, skok lub taniec. Co lubisz bardziej! Spotkaj się z przyjaciółmi, ale nie mów im o chorobach i polityce. I wtedy poczujesz młodziej i zdrowiej, umieścić swoją starość, choroby, miażdżyca, zawał serca, udar mózgu, a spotkanie Alzheimera ze starca.
Również będzie zainteresowany, aby przeczytać: Jak zachować młodość i piękno bez kremów i zabiegów
