na zbożach menu żywności. Zmniejsza pasa 12 cm. i usuwa wypukły brzuch
Dziewczyny, słuchać dietetyków! Powtarzają się jednocześnie, że owsianka pomocne dla jelit i figur. Nie za nic nie jedzą „wrzód” i „zheludochniki”. Jak dla nas, fatties chcemy schudnąć (i jednocześnie przywrócić mikroflorę, pojechaliśmy toksyn i cholesterolu). Kashi pomoc, ponieważ zawierają minimum kalorii i dużo błonnika, który po prostu czyści naczynia ściany żołądka i krwi. Pozostaje mi powiedzieć, z wyjątkiem tego menu żywności zbóż, co zmniejsza w pasie do 12 cm. i usuwa wypukły brzuch z zakładkami:
Śniadanie. Jem płatki owsiane, ponieważ jest niemal najbardziej niskokaloryczne płatki wśród krewnych. I jem nie jest z płyty, a także z czarnego chleba. I nałożyć szkłu 2-3 łyżki zboża, płatki wlać 1/3 kubka wrzącej wody, a następnie wymieszać z posiekanym ogórka. Okazuje dietetyczny pasztet na kanapkę. No, ale zaspokajanie (pod warunkiem, że takie kanapki 3-4, a same cienkie kromki czarnego chleba). Ten posiłek dla świeżości można z szklanką wody mineralnej z cytryną.
Lunch. W popołudniu ja jem kaszę jęczmienną. Nawiasem mówiąc, zawiera znacznie mniej kalorii niż płatki owsiane. Gotować yachku następująco: przemyto 0,5 kubki zbóż i umieścić ją do wrzenia na średnim ciepła. Pianka wynajmowane i poczekać do wrzenia. Po gotowaniu ogień może być nieco zmniejszone w celu obniżenia czerwona kapusta i ogórka. Tych produktów dostać obfite i niskokaloryczne sałatki. Jak go wypełnić? Niskotłuszczowy jogurt. Podczas dokonywania sałatkę (200 g), yachka trzeba gotować. W rezultacie, robi kolację, która jest już w toku bez chleba. Zmyć naczynia powinna być gorąca zielona herbata z cytryną.
Kolacja. Lepsze posiłki do 19:00. Wieczorem zapraszamy na ziarna prosa. Ale najpierw musi być myte. Następnie 1/3 szklanki Pshenko wlać 1 kubek beztłuszczowe jogurt wrzenia powyżej średniej temperatury przez 20 minut. Gotowe owsianka udekorować miętą i łyżka żadnego zacięcia. Po tym, piję 1 szklanka niskotłuszczowego jogurtu z cynamonem i 1 filiżankę zielonej herbaty. Pić miód osładza do dobrego snu =)
To jak to jest konieczne, aby jeść płatki owsiane cały dzień, aby schudnąć dobrze. Po tym wszystkim, wartość energii odpowiadającej diecie nie przekracza 1200 kalorii. Po prostu nie soli owsiankę i nie używać oleju. Wtedy będziesz szczęśliwy!
