Ten artykuł podsumowuje główne 5 początkujący błędy w siłowni. Patrząc na osobę ich popełnienie, możemy śmiało powiedzieć, że ostatnio zaczęła pociągu. W każdym razie, prędzej czy później, wszyscy zaczynają myśleć: „Nie mogę w kształcie wypracowanie jest czas?”. W tym przypadku warto przeczytać artykuł i nie robić tych pięciu błędy nowicjusza w siłowni.
Przeczytaj te błędy w szczegółach. Każdy przybysz nieprzygotowany i wszedł do siłowni ćwiczyć źle. Jeśli zdecydowaliśmy się być zaangażowany w siłowni, spróbuj ich nie powtarzać. Przeanalizujmy te podstawowe błędy.
1 rekrut pomyłka w siłowni. Brak określonego celu
Wielu początkujących iść na siłownię tak. Nie zdają sobie sprawy, co robią. Ktoś tylko dla firmy, ponieważ ktoś jest modne, ktoś właśnie przechodzi. Tak, wielu facetów iść po prostu patrzeć na fitonyashek. Ale to wszystko to tylko odwrócenie uwagi od prawdziwego celu. Powinno być jasne, o tym, co chcesz osiągnąć. Stają się nierealne napompowane, aby zrzucić zbędne kilogramy i wychudnąć
latać lub być silny fizycznie. Wyobraź sobie, jak widzisz siebie rok szkolenia. W ramach każdego celu, trzeba wykonać różne ćwiczenia. Najlepszym rozwiązaniem jest, aby zatrudnić osobistego trenera, który szczegółowo opisać, jak osiągnąć ten cel.2 rookie pomyłka w siłowni. Oczekiwanie na szybki rezultat
Po przejściu na siłownię dwóch lub trzech klas A początkujący zaczyna patrzeć na ich mięśni w lustrze częściej niż czynią zbliża symulatorów. On chce, że byłoby tak krótkim czasie był widoczny postęp. Ale zazwyczaj nic się nie dzieje. A może po prostu wypalić. Zawsze trzeba zdać sobie sprawę, że jest to możliwe, aby osiągnąć minimalne rezultaty dopiero po miesiącu lub dwóch. Konieczne jest, aby wyznaczyć sobie cel, który ubiega się przez długi czas. Potrzeba samokontroli i dyscypliny. Ten wynik przychodzi dopiero po długim czasie.
3 Rookie pomyłka w siłowni. przetrenowanie
W ciągu kilku pierwszych dni treningu, nie wolno dać z siebie wszystko w pełni. Nie wierz w takie zwroty: „co nas nie zabija tylko sprawia, że silniejsze” lub „przezwyciężania siebie poprzez ból do góry.” Co do zasady, w najlepszym wypadku, wszystko to może prowadzić do tego, że następnego dnia nie będzie miał siły nawet podnieść swoje ręce i zrobić krok. W najgorszym przypadku może skończyć się przetrenowania obrażeń. Nie staraj się kupować płyty. Wzmocnienie więzadeł w małych odważników. Oczekiwać energii i zajmuje 70% - 80% możliwych ograniczeń. Hone technika ćwiczenia do perfekcji. Znajdź optymalną masę roboczą i wykonywać je.
4 Rookie pomyłka w siłowni. Niezdolność na odpoczynek po treningu
Nawet jeśli spędzasz na siłowni przez 5 godzin dziennie, ale potem natychmiast uruchomić do gry w piłkę nożną, jazdę na nartach i pływanie w basenie, to wynikiem będzie minimalny. koniecznością przestrzegać zdrowego stylu życia. Śledzić codzienną rutynę, jeść prawidłowo, wyspać. Po dobrym szkolenia niezbędne do wypełnienia płynu ustrojowego. Pij około 1 litr wody, w zależności od masy ciała pacjenta. Jedz żywności bogatej w białko i węglowodany złożone. I iść do łóżka wcześnie, że byłby marzeniem było około 7-9 godzin dziennie. Z biegiem czasu można się przyzwyczaić do prawidłowego trybu i wynik będzie każdy wzrost dzień.
5 rekrut pomyłka w siłowni. nadmierna nieśmiałość
Wiele przyjść na siłownię i czuć się zakłopotany. Jest to naturalne, ponieważ jesteś w nowym miejscu. Ale nie dostać powiesił na nieśmiałość. Pociąg ze swoimi ciężarami i nie bój się prosić o pomoc. W hali są ci sami ludzie jak ty, którzy byli również gdy nowicjusze. Nie jest konieczne, aby rzucić trening z powodu nieśmiałości. Z biegiem czasu, można uzyskać wygodny i do tego przyzwyczaić. Ten problem zniknie sam.
Ogólne informacje na ten temat: 5 początkujący błędy w siłowni
Jeśli jesteś początkującym lub po prostu chcesz iść na siłownię, wiesz, że jesteś na dobrej drodze. Każda podróż do siłowni powinien przynieść Ci radość i satysfakcję. Pchanie się, jesteś na co dzień coraz silniejsza.
Nie bój się kultywować. Każdy wielki mistrz, kiedy było też nowicjuszem.
Pamiętaj, że przed wyjazdem na siłownię, należy skonsultować się z lekarzem. Powinien sprawdzić status swojego układu sercowo-naczyniowego i zalecenia w sprawie realizacji aktywności fizycznej.
Nawet bardziej interesujących artykułów na naszym portalu informacyjnym medyczny "Moja medycyna 24"
