Witam drodzy czytelnicy! Istnieje duża liczba prac naukowych i medycznych, które okazały się: „Aby zredukować skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi jest niezbędne do przestrzegania odpowiednich przepisów” Zebraliśmy dane rządzić w jednym artykule.
wysokie ciśnienie krwi - najczęstszych patologii naszych czasów. W samej Rosji, cierpiących na nadciśnienie tętnicze, 40% populacji, a to jest około 50 milionów dolarów. osób. Ignorowanie tego problemu może prowadzić do poważnych powikłań. Ale może to być skorygowane, jeśli rozpoznać przyczynę wysokiego ciśnienia krwi.
W choroby i patologie kontaktowego kogoś o pomoc. On diagnozowanie i leczenie przepisać.
Zasady, które pomogą obniżyć ciśnienie krwi
Poniżej są sposoby, które mogą pomóc w normalizacji ciśnienia krwi.
Zasada 1
Naukowcy udowodnili, że medycyna psychosomatyczne odgrywa ważną rolę w regulowaniu procesów wewnętrznych organizmu. Gdy zaburzenia psychiczne zaburzenia równowagi pod wpływem czynników zewnętrznych, jest stały wzrost ciśnienia krwi. Przede wszystkim -
dowiedzieć się, jak uniknąć sytuacji stresowych i nie robić „z muchą. - słonia”Zasada 2
Po drugie, wysokie ciśnienie krwi jest związane z niedożywieniem. Przestać jeść fast-foodi Produkty granica silnosolenye. pogorszyć ich sytuację poprzez fakt, że utrudniają usuwanie płynów z organizmu i przyczyniają się do powstawania cholesterolu w naczyniach krwionośnych. Z tego powodu nie ma nadciśnienie stałe.
Zasada 3
Ten element sprawnie wynika z poprzedniego. Pozbyć się nadwagi. Lekarze są rozmowy edukacyjne, które aktywnie nadwaga negatywny wpływ na układ krążenia i układu mięśniowo-szkieletowego. Jest organizmem, który powoduje przeciążenie stały stres i wzrost ciśnienia krwi. Konieczne jest systematyczne podejście do spadku wagi. Mniej jeść smażonych i tłustych. Dodaj do swojej diety produkty pochodzenia roślinnego bogate w witaminy (artykuł: Najpopularniejsze produkty dla osób z wysokim ciśnieniem krwi).
Zasada 4
Oprócz właściwego odżywiania, zaczynają postępowania aktywny tryb życia (Artykuł: zdrowy codzienne przez godzinę). Nie należy przeciążać się do ćwiczeń. Wystarczy, aby dać czas na ćwiczenia rano i wieczorem trening. To zapobiega stagnacji procesów w naczyniach krwionośnych i mieć pozytywny wpływ na przepływ krwi. Na przykład odpowiednie ćwiczenia, takich jak: uruchomiony w miejscu, obrócić ciało, przysiady.
Zasada 5
Jeśli tam jest przewlekłą postać nadciśnienia (podwyższone ciśnienie krwi), trzeba ograniczenie spożycia alkoholu i palenie. Złe nawyki destrukcyjny wpływ na organizm. Występuje przyspieszonego starzenia komórek naczyń. Normalizować ciśnienie niezbędne do „zaangażowania” ze złymi nawykami (art "Jak szybko i łatwo rzucić palenie papierosów?").
Zasada 6
Po konsultacji z lekarzem, oprócz powyższych metod obniżania ciśnienia krwi, wyznaczony Powołanie specjalnych preparatów. Mogą one zawierać leki o różnych częstotliwości: diuretyki,inhibitory ACE, beta-blokery, leki uspokajające.
Zasada 7
możliwe i popularne techniki dekompresyjne. Na przykład:
- Pogłębiony oddech na 3 - 5 minut;
- Chłodzenie ręce w zimnej wodzie z kranu;
- Ogrzewanie nogi w misce z ciepłą wodą (45° C) w ciągu 10 minut;
- Wywar z liści mięty.
Dziękuję za przeczytanie tego artykułu. Trzymać się tych podstawowych zasad, mniej chorują i pozostać zdrowym. Umieścić „jak” 👍 , Zapisz się do kanału.
Więcej informacji na stronie "Moja medycyna 24".
Czytaj kanał -„Stłumić posiłek, a obok nie ma nikogo?”Podczas posiłku, kawałki żywności mogą dostać „złą drogę”. Jak pomóc sobie, a nie dusić?
