Przypomnienie: Ile wody należy pić dziennie?

Witam drodzy czytelnicy! Ten artykuł będzie odpowiedzieć na pytanie: „Ile wody należy pić dziennie”

Wszyscy wiemy, że większość organizmie dorosłego człowieka składa się z wody (około 34 - 55 litrów). Komórki płynu potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jest zatem bardzo ważne, aby kontrolować przepływ wody przez cały dzień.

W Internecie można znaleźć wiele sprzecznych informacji. Umieścić wszystkie kropki nad „i”, powinniśmy zrozumieć temat i dać szczegółową odpowiedź na pytanie: „Ile wody należy pić w ciągu dnia: mężczyzn, kobiet, dzieci i osób starszych”

Po prostu chcę powiedzieć, że artykuł ma charakter informacyjny i nie jest powodem do działania. W choroby i patologie kontaktowego kogoś o pomoc.

Liczba litrów na dzień ciekłego

Aby zrozumieć, jak dużo wody do picia, trzeba indywidualnego podejścia. Wszakże każdy człowiek jest wyjątkowy na swój sposób. Nie ma dwóch osób z takich parametrów, jak masa ciała, wiek, płeć, temperatury otoczenia (warunki środowiskowe) i aktywności fizycznej. To oni określają dzienne zapotrzebowanie człowieka na płyn.

__________________________________________

Instytutu Medycyny obliczony wskaźnik przybliżeniu niezbędne płynu dziennie, w której 80% jest dostarczany przez picia (woda, sok, herbatę, zupę), 20% - z żywnością (warzywa, owoce)

mężczyźni - 40 ml na 1 kg wagi ciała (o wadze 3,4 kg - 85 litrów);

kobiety - 30 ml na 1 kg wagi (o wadze 70 kg - 2,1 litra);

dziecko - 45 - 100 ml na 1 kg wagi ciała;

w podeszłym wieku - 20 ml na 1 kg wagi ciała.

__________________________________________

Pamiętaj, że wiele nadużyć i pić płynów nie jest zalecane. Może być zatrucie wody, w którym zwiększa się obciążenie na nerki. Ich pojemność (zdrowa osoba) wynosi około 0,6 - 1 litr na godzinę. Pić płynów w małych porcjach w ciągu dnia.

wniosek:

Zdajesz sobie sprawę z ilości wody dziennie - osoba fizyczna postać. Głównym czynnikiem jest twoje wewnętrzne uczucia i dobre samopoczucie. Jeśli osoba traci 2% wody (na przykład podczas ćwiczeń), wówczas okazuje się, pragnienia. Jest to konieczne w celu uzupełnienia płynu wydane. Ważnym wskaźnikiem jest mocz. W normalnych warunkach, to jest lekki żółty kolor, bez osadu i zapachu.

Byłbym wdzięczny za "kciuk w górę 👍". Dziękuję za uwagę.

P.S.: Należy zwrócić uwagę na jakość płynów. Wiele gotowane w dokładnie taki sam kilkakrotnie wodą czajnika. Czy taka woda jest szkodliwa? Odpowiedź można znaleźć w artykule - "Czy to możliwe, aby zagotować wodę dwa razy, czy nie?"

Czytaj także na kanale:
🎯Receptura „napój z skrzepów”: cienki naczynia krwionośne i wzmocnienia
🎯Zdrowa sałatka: normalizować ciśnienie krwi i rozrzedza krew
🎯Czy to prawda, łuk zagęszcza krew i stymuluje zakrzepów krwi?