Serniki na śniadanie - zawsze jest bardzo pożywne i smaczne.
Twaróg, z których składają się one bogate w białka i wapnia, jak również witaminy z grupy B, że dobre dla kości, wzmacnia system odpornościowy i układ nerwowy.
Ciasta ser, mąka ugotowanego ryżu - nadal użyteczny, jako mąki ryżowej Nie zawiera glutenu! Oni się bardzo miękkie i przewiewne.
składniki:
Tak więc, do przygotowania 8-9 serniki musimy:
- Skrzep - 300-360 g (dwa opakowania 180 gramów);
- Cukru (piasek) - 1 łyżkę z suwakowym;
- mąka ryżowa - 3 łyżki ze zjeżdżalnią
- (2 łyżeczki do ciasta i łyżka obvalivaniya 1);
- Jaj - 1 części;
- Szczyptę soli;
- Wanilia (wanilia), w razie potrzeby;
- olej roślinny do smarowania patelni.
Zwykle otrzymuje pakiet skrzepu lub zawartość tłuszczu 5% do 9% chudego stos w ten sposób Zmniejszyć zawartość tłuszczu w produkcie i zwiększenie ilości białka (Artykuł: "Jak wybrać naturalny ser w sklepie?").
przygotowanie:
- Umieścić w misce ser, cukier, szczyptę soli, w razie potrzeby, trochę wanilii, ale niekoniecznie dobrze wymieszać.
- Próbuje się kierować jajka i wymieszać dokładnie.
- Dodać mąkę i doprowadzić do uzyskania jednolitej konsystencji.
- Ogrzewa patelni i smar z olejem roślinnym.
- Mąką rękami twaróg przywieraniu.
- Łyżka z ciasta i chwycić za ręce tworząc kulę, a następnie tworząc shaybochki, walcowane w mące i rozprzestrzeniania się na patelni.
- Smażyć z obu stron na średnim ogniu na złoty kolor bez przykrycia.
Muszę kuchenkę elektryczną i palnikami 9 technik ogrzewania intensywność upiec 6.5.
Cały proces gotowania trwa 20-30 minut.
Podawać z kwaśnej śmietany można, dżem, dżem lub skondensowanego mleka. Ale należy pamiętać, że podczas dodawania słodycze i tłuszcze zwiększyć kalorii śniadanie.
Aby ograniczyć spożycie tłuszczu, zastąpić krem do jogurtu lub jogurtu.
Bon appetit!
Raduyte smaczne i siebie i swoich rodzin zdrowe śniadania.
© Cody
Przeczytać na kanale:
- Tracisz dużo, jeśli nie jedzą mięso królicze „- wyjaśnia, dlaczego
- Jak wybrać użytecznym dla ciała sera, a nie „podbić” na fałszywena
