światłolecznictwo - w leczeniu bezsenności światła.
Niektórzy ludzie przez długi czas nie mogą spać w nocy, a potem przez długi czas nie mogę wstać rano. To się nazywa Zespół spać późno. Rekonfiguracji ich wewnętrzny zegar wykorzystuje światło.
W klasycznej fototerapii stosować specjalny schowek, jak fotografów. Jest człowiekiem 30 - 40 minut światła z potężnej lampy.
W tej procedurze, ważne jest, aby wybrać odpowiedni czas. Jeśli zapali osoby zaraz po przebudzeniu, a wieczorem będzie on zasnąć szybciej. Jeśli zapali się po południu, a potem iść spać późno w nocy.
Zazwyczaj wystarczy, żeby wcześnie wstać i coś zrobić fizycznie pod jasnymi światłami. Na przykład, przespacerować się na ulicy. Mniej ludzie mobilni mogą siedzieć przed oknem lub na werandzie.
Hronoterapija - jest to czas w leczeniu bezsenności. Genialnie prosta sprawa, ale wymaga pewnych warunków.
Wyróżnij się eksperymentować kilka dni. Codziennie idziesz do łóżka 2 - 3 godziny później.
Bedtime ruszy stopniowo bliżej pożądany. Kilka dni później muszę spać w ciągu dnia, aw ciągu kilku dni będzie chciał spać w odpowiednim czasie w godzinach wieczornych. I to jest, gdy trzeba się zatrzymać i kontynuować do ścisłego przestrzegania harmonogramu.
W domu jest trudne do zrobienia, ponieważ będzie to kolidować z uśpienia domu. I do pracy lub nauki w tym trybie nie przypominają. Ale ta metoda działa na pewno. Szorstki, ale skuteczne.
Jak można doradzić? Wybrać coś dla siebie?
