Każdy z nas od czasu do czasu pod wpływem stresu. Jest to reakcja organizmu na widocznych skutków dla środowiska - do ćwiczeń, pracy, szkolenia, wydarzenia w swoim życiu osobistym, pewne problemy. Wszystko to nazywa się stresory.
Oto pięć faktów, które każdy powinien wiedzieć o stresie:
1. Wszyscy ludzie doświadczają stresu
Od czasu do czasu zdarza się każdemu. Niektórzy ludzie lepiej dostosować się do stresu i odzyskać szybciej. Inna sprawa trudniejsza.
2. Nie każdy stres uważany złe
Stres sprawia, że przenoszenie i decyzje podejmujemy. W niektórych sytuacjach, stres ratuje życie. W odpowiedzi na niebezpieczeństwo tętno przyspiesza, mięśnie napięte, zwiększenie aktywności i mamy przetrwać.
3. Długotrwały stres szkodzi
Wszystkie te zmiany krótkoterminowych, które mobilizują nas do walki, są one bardzo męczące. Długoterminowe stres nosi w dół ciała.
Reakcje obronne, nie nadają się do normalnej eksploatacji. Problemy zaczynają się w różnych częściach ciała. Ktoś cierpiący na układ trawienny, ktoś ma ból głowy. Następnie, z których wszystkie mogą się pogłębiać i prowadzić do poważnych chorób, takich jak nadciśnienie tętnicze czy cukrzyca.
4. Istnieje wiele sposobów radzenia sobie ze stresem
Najpierw trzeba zauważyć stres
To może być trudne do snu, alkohol szał, drażliwość, depresja i zmęczenie. Porozmawiaj ze swoim lekarzem. On może zauważyć pewne oznaki i zawsze coś do powiedzenia.
stres ćwiczenia
Nawet 30 minut spaceru każdego dnia ma pomóc zredukować stres.
techniki relaksacyjne
Wszelkiego rodzaju orientalnych gimnastyka, joga i medytacja wymyślone przez ludzi, którzy żyli bardzo długo pod wpływem stresu. Oni nauczyli się radzić sobie. Spróbuj wybrać coś dla siebie.
Prioritize
Wybierz ważne biznesowych i odstawić niewielkie. Pomoże to przekrwienie uniknąć. Pod koniec dnia, aby nie myśleć, że nie ma czasu do zrobienia, i skupić się na osiągnięciach.
Utrzymywania relacji z innymi
Każdy potrzebuje wsparcia emocjonalnego. Tutaj do pomocy komunikować się z przyjaciółmi, rodziną, organizacji i wspólnot religijnych.
5. Jeśli nie radzić sobie ze stresem, a następnie skontaktować się z ekspertami
Psychologowie i terapeuci są profesjonalnie zajmuje się stresu. Są szybkie, pomaga i uczy radzenia sobie.
