Jeśli trudno jest kontrolować pęcherz, można spróbować tych uniwersalnych zasad.
Na pęcherz wpływa płyn można pić, a czasami jedzenie jesz.
Zbyt dużo płynu
Jeśli dużo pić, będzie dużo siusiu. Pęcherz jest wrażliwe na szybkie napełnianie. Od tego może pojawić się nagły pęd do oddawania moczu i trudności z utrzymaniem moczu. Dlatego nie należy pić dużo naraz.
Nawet w tych sytuacjach, gdy pot ciężko, spróbuj pić małymi porcjami.
W każdym posiłku, pożądane jest, aby używać nie więcej 500 ml płynny, między posiłkami, - nie więcej 250 ml naraz.
Jeśli często wstawać w nocy do toalety:
- Pić więcej płynów rano lub po południu, ale mniej wieczorem;
- alkohol granicy i napojów zawierających kofeinę (posiadają one działanie moczopędne);
- Nie zapominaj, że ciecz - to nie tylko woda lub herbata, ale także zupy.
Zbyt mała ilość płynu
Jeśli pijesz wystarczającą ilość płynu, mocz jest zagęszczony. Staje się ciemne iz ostrym zapachu. Taki mocz podrażniać pęcherz i powoduje często biegać do toalety.
Co irytuje pęcherz?
Oprócz stężonego moczowego w moczu mogą drażnić niektóre produkty:
- Kwaśne owoce i soki owocowe;
- napoje gazowane;
- Gorące i pikantne żywności;
- Wszelkie produkty z pomidorów;
- Czekolada.
Wypróbuj go na tydzień zrezygnować z tych produktów i zobaczyć co się dzieje. Jeśli czujesz się lepiej, zaczynasz każdy - dwa dni, aby powrócić jeden produkt. Więc rozumiem, od tego, co jest gorsze.
Nie jest konieczne, aby całkowicie zrezygnować z ulubionych potraw. Czasami trochę ograniczyć ich liczbę.
Trening pęcherza
Pęcherz nadreaktywny może być przeszkoleni.
Oto co należy zrobić:
- Zacznij prowadzić pamiętnik, w którym został zanotowany w każdym oddaniu moczu.
- Po określeniu średniego czasu, dla których można trzymać mocz, spróbuj zwiększyć odstępy w 15 minut. Na przykład, jeśli używasz do łazienki co godzinę, to następnym razem iść w 1 godzinę i 15 minut.
- Stopniowo zwiększać czas, aż dojdziesz do przedziałów 2 - 4 Chasa. To jest normalne.
- Wtedy zaczynają trzymać się harmonogramu. Pójść do toalety jak najszybciej obudzić. Następnym razem udać się na planie. Jeśli buntownika pęcherza, staram się być cierpliwy. W czasie, gdy cierpienie, nie rób biznes jak zwykle i spróbować się uspokoić, oddychaj głęboko i robić to, co Ci się zrelaksować. Jeśli wydaje się, że nie ma wycieku, a następnie pójść do toalety, ale spróbuj trzymać się harmonogramu ponownie.
ćwiczenia Kegla
Wykonuje dla mięśni miednicy dnia. Przyczyniają się one do utrzymywania moczu.
Aby znaleźć te mięśnie, wyobrazić sobie, że próbował zatrzymać strumień moczu.
Musimy rozciągnąć te mięśnie na około 3 sekundyA następnie w 3 sekundy wypoczynku i rozciągają ponownie. Tak zrobić kilka razy. Normalnie, ćwiczenie należy powtórzyć 3 - 4 razy dziennie. Jest bardzo ważne, aby robić je w innej pozycji ciała: leżącej, siedzącej lub stojącej.
medycyna
Na pęcherz wpływają leki obniżają ciśnienie krwi, leki moczopędne, leki przeciwhistaminowe, pigułki, leki przeciwdepresyjne, leki, które zmniejszają skurcz w mięśniach śpi. Jeśli przypiszesz coś, należy ostrzec lekarza o problemach z pęcherzem.
nadwaga
Nadwaga dosłownie wciska na pęcherz i sprowokować moczu. Utrzymać wagę pod kontrolą.
palenie
PALACZE zwykle większy problem z pęcherza moczowego. Ponadto, ludzie często palaczy kaszel. To samo w sobie może spowodować wyciek moczu. Rzucić palenie.
stres ćwiczenia
Przeprowadzono żadnych specjalistycznych badań i stwierdzili, że regularna aktywność fizyczna pomaga kontrolować pęcherz. Wystarczająco chodzić żwawo do 30 minut przez większość dni tygodnia.
zaparcie
Regularne wysilanie podczas wypróżnień znacznie rozciąga mięśnie dnia miednicy. Po tym, nie mogą utrzymać moczu. Omówić z lekarzem lekarstwo na zaparcia. Pomoże to kontrolować pęcherz.
kaszel
Wszelkie kaszel może powodować nietrzymanie moczu. Utrzymanie pod kontrolą tych chorób, którym towarzyszy przedłużonym kaszel.
Spróbuj skorzystać z tych zasad w przypadku problemów z pęcherzem. Dzięki regularnej praktyce nich jest bardzo dobry efekt. Jeśli coś nie działa, należy skonsultować się z lekarzem.
