W temacie snu tak wiele różnych niuansów. Oto kilka faktów, że nie wszyscy właściwie rozumie.
Chrapanie to często bywa z wielkimi ludźmi, ale to nie jest normalne.
Chrapanie może być objawem bezdechu sennego. To zatrzymanie oddychania. Ludzie często obudzić i gorączkowo łapiąc powietrze. Podczas bicia serca, skoki ciśnienia krwi i tlenu we krwi jest niski. Więc można zrobić problemy z układem krążenia [1].
Jest to niemożliwe, aby nadrobić zaległości snu lub sen o przyszłości
Eksperci uważają, że w celu utrzymania zdrowego dorosłego potrzebę siedem do dziesięciu godzin spać codziennie. Jeśli mamy wystarczająco dużo snu w sposób regularny, buduje się coś w rodzaju „obowiązku”. dług taki jest trudny do spłacenia. Przez weekend lub urlop nie jest otospitsya. dług snu i zepsuje zdrowotnej.
W 1989 roku przeprowadzono badania [2]W którym szczury pozbawione snu. Zwierzęta padły w ciągu 2 - 3 tygodniach. To jak coś można zrozumieć. Pozostałe szczury nie mogą spać tylko w pewnych faz snu. Szczur zmarł po 6 tygodniach. Naukowcy nie może wyjaśnić przyczynę ich śmierci. Naukowcy stwierdzili, że po dwóch tygodniach takich wadliwych szczurów śpiących stał się bardzo agresywny. Były skoki z dowolnego dotykowym i atakują wszystko co się rusza. Naukowcy musieli nosić metalowe Rękawice łańcuch. To z nich nigdy nie miało miejsca w całej karierze akademickiej. Wydaje się, że częściowy brak snu, takich jak niezwykle urobku zdrowia.
Jeśli zasnąć za kierownicą, nie należy próbować obsługiwać radio, otwórz okno albo zamrozić sobie klimatyzowane.
Taka senność prowadzi do wypadków. Walka to bezużyteczne. Jeśli chciał spać, pozostawiając drogę i wyłączona 15 - 45 minut. Kawa pomaga tylko chwilowo. Najlepszym lekarstwem na senności za kierownicą - spokojny sen przed podróży [3].
Bezsenność - to nie tylko długi czas, kiedy nie mogę spać. Istnieją inne znaki
Istnieją cztery cechy:
- Mamy zasnąć przez dłuższy czas;
- Budzimy się często;
- Obudzić się wcześnie i nie mogę zasnąć;
- Śpi, ale obudzić złamany.
Połowa ludzi może być co najmniej jeden taki znak [4]. Jeśli to wpływa na wydajność, to trzeba iść do lekarza.
Jeżeli osoba zasypia w pracy, to nie znaczy, że nie wyspać. Może to być objawem choroby
Ktoś wyłączył dni w niewłaściwym czasie. Tak objawia narkolepsja [5] lub bezdech senny. Choroby te są traktowane, więc nie wstydź się skarżą się na lekarza. W przypadku pominięcia czas, można uzyskać problemy w pracy lub zaśnięcia za kierownicą.
Starsi ludzie spać nie mniej niż młodzi
Przeprowadziliśmy wiele badań i stwierdzili, że osoby starsze często obudzić i jakość snu w ich niska [6]. Dlatego wydaje się, że nie chcą spać. W rzeczywistości, w podeszłym wieku jest w przybliżeniu taka sama potrzeba snu, jak i młodych. Jeśli starsza osoba budzi się w nocy, a po południu będzie on zasnąć w najbardziej nieodpowiednim momencie.
Niektóre choroby związane z wiekiem są trudne do kontrolowania, ktoś wstaje w toalecie, a ktoś rani duszności. Dlatego musimy być przygotowani na to, co będzie sen niespokojny nocy, a dzień będzie musiał zaplanować spokojną godzinę. Lepiej się zdrzemnąć w specjalnie zarezerwowane dla tego czasu niż cały dzień, aby być powolny i słaby.
źródła:
1. Ulualp S.O. Chrapanie i obturacyjny bezdech senny // Med. Clin. North Am. 2010. Cz. 94, № 5. P. 1047–1055.
2. Kushida CA., Bergmann B.M., Rechtschaffen A. Brak snu u szczura: IV. Sen paradoksalny pozbawienie // uśpienia. 1989. Cz. 12, № 1. P. 22–30.
3. Senny jazdy - zachować czujność, przybyć Alive [resource elektroniczny]. URL: http://www.drowsydriving.org.
4. bezsenność | Narodowa Fundacja uśpienia [zasób elektroniczny]. URL: https://www.sleepfoundation.org/sleep-disorders/insomnia.
5. Nadmierna senność w ciągu dnia | Narodowa Fundacja uśpienia [zasób elektroniczny]. URL: https://www.sleepfoundation.org/narcolepsy/symptoms/excessive-daytime-sleepiness.
6. Ohayon M. M. i in. Metaanaliza ilościowych parametrów snu od dzieciństwa do starości u osób zdrowych: opracowanie normatywnych wartości snu w ciągu życia ludzkiego // uśpienia. 2004. Cz. 27, № 7. P. 1255–1273.
