wcześniejsze historie o niewydolności serca, rozmawialiśmy o tym, co najbardziej niewydolności serca mogą być kontrolowane tylko w szpitalu. Zazwyczaj to nie działa, i stopniowo pogarsza się w domu.
Jedną z przyczyn niewydolności serca - wysokie ciśnienie krwi (BP). Przez całe życie, zostanie on podniesiony w około co trzeciej osoby. Przyczyny tego nie można. Po prostu pecha. Ale jeśli chcemy utrzymać kontrolę nad swoim życiem, można zrobić coś z AD. I lepiej zacząć przed rozpoznaniem nadciśnienia.
Oto lista reguł zapobiegających wzrostowi ciśnienia krwi:
- Jedz pokarmy, które hamują wzrost ciśnienia krwi;
- Utrzymać zdrową wagę;
- Bądź aktywny fizycznie;
- Nie palić;
- alkohol limitu.
żywność
jeść mniej sól. sód sól wyciąga wodę i sprawia, że skurcz naczyń. Od tego ciśnienia krwi wzrasta. Często jeść świeże warzywa i owoce. Są one z natury niskiej zawartości sodu.
Można podjąć mrożone owoce i warzywa. Są one prawie nie do odróżnienia od Fresh.
Ale z konserw banki muszą być bardziej ostrożny. Tam często dodać dodatkową sól. Można myć warzywa w puszkach lub moczyć je w wodzie.
W ten sposób przemywa się nadmiar soli.Mniej jeść żywności o wysokiej zawartości sodu. Należą do nich:
- Leczonych (przetworzonej żywności). To wszelkiego rodzaju mięs, kiełbas, kiełbasek;
- Wszystkie rodzaje oliwek, ogórków i wszystkie z nich, takich jak;
- sosy sałatkowe i majonez;
- ser;
- Wypieku chleba normalny (istnieje wiele soli);
Zastąpić sól w przyprawy i przyprawy.
Bądź ostrożny z mieszanek przypraw i ziół! Producenci zazwyczaj dodaje się do soli i wzmacniaczy smaku. Jeśli jest to glutaminian, jest to ten sam sodowego
Spróbuj czosnku lub cebuli w proszku. Wystarczy zrobić sól nie czosnek, a mianowicie w proszku.
Dodaj do sałatek z octem i olejem. Posypać danie ze świeżych lub suszonych ziół.
Wyjąć solniczka z tabeli.
Zapytaj swojego lekarza o leki, które mogą być sodu. Tylko dzisiaj wyjaśnione do abonenta że soda może być pijany jako leków zobojętniających, ale nie ma zbyt dużo sodu.
Bądź ostrożny z filtrami zmiękczacze wody wody w domu. Dodaje się je do wysokiej zawartości wody w filtrowany sodu.
normalną masą
Im większy, tym wyższe ciśnienie krwi.
stres ćwiczenia
wystarczyłyby 30 minut dziennie szybki marsz 5 lub więcej dni w tygodniu.
rzucić palenie
Nikotyna podnosi ciśnienie krwi. Nie zaczynaj palenie, jeśli nie palić, i rzucić palenie, jeśli palić.
Limit alkoholu
Mężczyźni nie mogą pić nie więcej niż dwa amerykańskie drink dziennie, a kobiety - nie więcej niż jeden. Jeden drink - 350ml piwa, wina lub 150 ml wódki 40.
W ubiegłym roku, nowe badania na ten temat. Stwierdzono, że jeśli ludzie nie pili 14 i 7 pić tydzień, żyją dłużej. To było dosłownie całe życie.
W tym roku, krążą plotki, że bezpieczna dawka alkoholu nie dzieje.
Jeśli podobał Ci się ten artykuł, a następnie umieścić Huskies i zapisać się na kanale.
Przeczytaj moje artykuły na tematy związane z:
Zredukowana dopuszczalna dla mężczyzn obsługujących alkoholu
Opowieść o grawitacji i nadciśnienie
