Witamina D jest faktycznie nie witaminy, ale hormonem. Witaminy dostajemy od żywności i hormonu D powstaje w skórze pod wpływem światła słonecznego. Że część witaminy D otrzymujemy od normalnego jedzenia nie ma znaczenia.
W swojej strukturze, witamina D jest podobny do hormonów steroidowych, takich jak estradiol i kortyzolu.
Przekształcenie witaminy D
W skórze pod wpływem promieniowania słonecznego okazuje cholekalcyferol. Ich wątroby uzyskano calcidiol. W nerkach calcidiol, aktywnej formy hormonu - kalcytriolu. Kalcytriolu działa na większości komórek w naszym organizmie i reguluje różne procesy.
Aktywna postać witaminy D pomaga wapnia wchłaniane w jelitach, nie pozwala mu przeciekać przez nerki i wzmacnia kości. Zazwyczaj jest to witamina D i brania. Ale oprócz działania na kości miał wiele innych efektów.
mięśnie
W dużych dawkach witaminy D zwiększa moc dużych mięśni nóg i ramion. Jest to zauważalne, ale nie na tyle ważne, aby połknąć dużych dawek.
ryzyko upadków
Jeśli starsi ludzie mieli niedobór witaminy D, zazwyczaj stosowana dawka dzienna może zmniejszyć ryzyko upadków.
rak
Wydaje się, że brak witaminy D zwiększa ryzyko zachorowania na raka piersi u kobiet po menopauzie.
Niedobór witaminy A może prowadzić do zaburzeń układu immunologicznego, choroby autoimmunologiczne, choroby serca i depresji.
Witamina D jest trudny do trucizny, ale jeśli spróbujesz, można. Staje się ona wszem i wobec, z lub bez przyczyny. W mglisty Anglii, na przykład, postawił sobie za cel, by wyżywić wszystkich obywateli 400 jm witaminy D na dobę.
Ponieważ witamina D - jest to raczej hormon D, są zaangażowane w endokrynologii. Dlatego też poprosić o tej witaminy endokrynologa i nie eksperymentować w domu.
