Jeśli masz siedzieć cały dzień w fotelu, to prędzej czy później może pojawić się jakiś nieokreślony sverbyaschy dyskomfort w tym samym miejscu, na którym siedzą. Równie dobrze może być to, że ścięgna mięsień pośladkowy średni. Jest również nazywany „syndrom martwe-ass”. Jego tak zwany nie tylko dla zabawy, tylko dlatego, że ludzie są świadomi natychmiast, jeśli mają coś podobnego.
Oprócz dyskomfortu w braku równowagi mięśniowej jest nadal. To nie będzie zawroty głowy i niezdolność do just in time wsunąć do prawej stopy.
Normalnie mięsień lędźwiowego stabilizuje miednicę i pomaga utrzymać postawę.
Problem ten dotyczy również niektórych sportowców. Są one tak intensywne ćwiczenia, które udało się overextend ten mały mięsień.
Może to być poprawione ćwiczenia
Zazwyczaj można to zrobić bez tabletek. Oto odpowiednie ćwiczenia:
Podnoszenie nogi, leżąc na boku
pozycji leżącej na lewym boku z nogami wyciągniętymi (Rysunek 1), wychodząc. Obróć prawą nogę tak, że kciuk jego prawej nogi został wysłany do podłogi. Unieś prawą nogę
15 - 20 razy trzy zestawy każdego dnia. Powtórz to samo, leżąc na prawym boku. Jeśli taki ciężar wam słaby, wtedy Cięary kostkę.Hodowla stóp
Pozycja wyjściowa leżącej na lewym boku z nogami zagięte pod kolana (figura 2). Foot zawsze dotyka. Lewa noga jest w tej samej pozycji na podłodze i na kolanach punktu prawej nogi w górę w kierunku sufitu. powtórzyć na 30 - 40 razy w trzech zestawów dziennie.
Pose koniki morskie
Mówią, że to z powodu jogi. pozycji siedzącej na krawędzi fotela (Figura 3), wychodząc. Jedna noga pochodzą od krzesełkowego w dół, tak aby udo jest pionowa i kolano zostało skierowane do podłogi. Pochylić się trochę do tyłu. Uzyskanie wrażenia rozciągające się na przedniej powierzchni stawu biodrowego. Utrzymaj tę pozycję 20 sekund. Powtórz to samo dla drugiej nogi. Czy ten odcinek trzy razy dziennie.
Można zmienić tryb pracy
Staraj się siedzieć przy stole tylko 40 minuta następnie 20 minut stand. W tym czasie, możemy rozmawiać przez telefon, przejdź na biznes lub interakcji z kolegami.
Spróbuj na stole stand-up (są).
Jeśli podobał Ci się ten artykuł, a następnie umieścić Huskies i zapisać się na kanale.
Przeczytaj moje artykuły na tematy związane z:
4 proste ćwiczenia ból szyi
Ćwiczenia wzmocnić kolano
