W poprzednim artykule omówiliśmy przyczyny zapalenia powięzi podeszwy i rozciągania. Poza rozciąganie nadal ma przydatnych ćwiczeń.
Obrót stóp
Połóż stopę na stołku lub poręczy kanapy, tak aby stopa była w powietrzu, wyciągnąć palec do przodu i wyciągnąć ze swoich palców stóp okręgi w powietrzu (Rysunek 1). to zrobić 1 - 2 minut, 2 razy dziennie.
Prim palce
(Aby zobaczyć grube stare leki referencyjne swoich pacjentów), tak, że palce zwisające stanąć na krawędzi grubą książkę. Chwyć brzeg książki palcami, a następnie wyprostuj palce. Zrobić to w sposób ciągły przez 1 - 2 minut, 2 razy dziennie (Figura 2).
Chwycić ręcznik palce
Rzucić ręcznik na podłodze. Chwycić ręcznik palce i natychmiast zwolnić. powtarzany 1 - 2 minut, 2 razy dziennie (Figura 3).
tabletki przeciwzapalne
Gdy powięzi podeszwowej jest korzystanie z nich jest mniej niż pożądane. Ponieważ wszystkie rodzaje ibuprofen są sprzedawane w aptekach bez recepty, a skutki uboczne i oni są, to najlepiej nie brać niczego bez konsultacji z lekarzem. To nie jest przypadek, gdy jest to możliwe do przejadania narkotyków.
przyrządy ortopedyczne
Tutaj jest bardzo interesująca historia. Ortezy powięzi podeszwy z pomocą. Ponadto pomagają one w pierwszym dniu, a zachwyca ludzi.
Producenci różnych urządzeń szybko zdali sobie sprawę, że jest to opłacalne, i zaczęła oferować wiele różnych przydatnych gadżetów. Urządzenia te są wygodne, miękkie, nawet ze specjalnym futrem, że nie wycisnąć. Ale gdy mają jedną wadę - są one znacznie droższe niż w przeciwnym razie będzie.
Znaczenie tych urządzeń często jest nie pozwolić stopa wyprostować. Należy pamiętać, że ból w godzinach porannych w pięty? Oznacza to, że nie ma takiego bólu powinien zatrzymać całą noc pod kątem 90 stopni w stosunku do podudzia. Jeśli tylko palce wyciągnięte, że mikropęknięcia w rozcięgna podeszwowego gorzej leczyć.
Przed zakupem drogiego urządzenia ortopedyczne, spróbuj kilka dni, aby zbudować sobie specjalne strzemienia nogę zwykłej netyanuschegosya plastra (rysunek 4).
Z tego samego celu mogą być na noc położyć na poszkodowanych botki. Brzmi dziwnie, ale jest to również sposób pracy, aby utrzymać stopę w odpowiedniej pozycji.
Jeśli w ataku rano na zranioną nogą nie będzie bolało tak bardzo, ma sens szukać bardziej wygodnego urządzenia w aptece.
Nadal istnieją sposoby, aby klej kilka kawałków tynku podeszwy stopy. Tego ranka trwa chwilę, a ja nigdy w ciągu ostatnich 15 lat nie widziałem nikogo tak więc więcej niż jeden raz. Jeśli ktoś jest zainteresowany, pisać, wyjaśnić.
obuwie
Klapki na stałe lub cienkiej podeszwie bólu sprowokować, gdy zderzak. Wskazane jest, aby nosić buty z wystarczająco grubą i elastyczną podeszwą. Istnieje sandały z grubą podeszwą amortyzującą do chodzenia po górach i lasach. było bardzo dobre byłoby pierwszym krokiem z łóżka rano, aby zrobić już w tych sandałach. To utrzymuje powięzi z powtarzającymi się przerwami.
Jeśli podobał Ci się ten artykuł, a następnie umieścić Huskies i zapisać się na kanale.
Przeczytaj moje artykuły na tematy związane z:
ostroga piętowa
Czółenka i guz w tylnej części pięty. Ból w tym miejscu i specjalnych ćwiczeń.
Choroba Haglund za. część 1
O bólu w pięty. część 2
ból pięty
