Cholesterol, które otrzymujemy od jedzenia, wciąż zwiększa poziom cholesterolu we krwi. Nie zwiększać jak sądzono wcześniej, ale nie tak mały, jak chcielibyśmy. Znacznie silniejsze niż poziom cholesterolu we krwi zależy od nasyconych tłuszczów w naszej diecie. Od wszelkich tłustych produktów mlecznych i tłustych mięs. Oni NIE cholesterolu i tłuszczów nasyconych. Są to różne rzeczy. Tłuszczów nasyconych w naszej diecie powinno być mniejsze niż 10% dziennego zapotrzebowania na kalorie.
To wszystko jest trudne. Nie można po prostu podnieść i wyjąć z tłuszczu diety. Oprócz szkodliwego tłuszczu usuwamy korzystne tłuszcze nienasycone, które chronią nas przed różnymi chorobami. Dlatego ludzie nie powinni kupować produkty, które twierdzą, że zostały one usunięte ze wszystkich tłuszczów. Zazwyczaj w tego rodzaju produktów o niskiej zawartości substancji odżywczych i dużo cukru do skrobi pusty. Im zwiększa ryzyko cukrzycy.
Jeśli usuniesz cały tłuszcz z diety, krew nadal pozostaje wysoki poziom trójglicerydów, a nawet coś szkodliwego.
Brak przewodów olejowych na fakt, że zmniejsza się „dobrego” cholesterolu we krwi. Bo choć jest dobra, ale jeszcze cholesterol, wątroba i musi zrobić to z jakimś olejem.
Całkowita ilość tłuszczu w diecie jest teraz ograniczona, nawet mniej niż wcześniej. Ostatnio powiedział, że tłuszcz powinien dostarczać nie więcej niż 30% dziennego zapotrzebowania na kalorie, a teraz mówią, że 35%. Po prostu nie powinno być dużo przydatnych olejów roślinnych i wszelkiego rodzaju kwasów tłuszczowych z owocami morza i orzechy.
Prawo, Przypomnijmy rekomendację najlepszych dietetyków tego typu nie trzeba liczyć kalorii i do tego wszystkiego. To jest nonsens! Przynajmniej o kalorycznej tłuszczu w diecie jest niezbędna do oceny. Bo to, co wszystkich kalorii i odpychane. Po prostu popularny Dietetyk pomoże Ci schudnąć w ciągu najbliższych miesięcy, a kardiolog, który mówi o kalorycznego tłuszczu, pomaga nie umrze w ciągu najbliższych 10 lat. Są dwa duże różnice.
Najgorsze cholesterolu we krwi wpływają tłuszcze trans - dwa różne margaryny i olej do gotowania, która jest dodawana i gdzie piec przemysłowo wytwarzanej żywności. Ten uwodornione oleje roślinne. Uwodornienia czyni je stałe i podobne do tłuszczów zwierzęcych.
Tłuszcze trans są szkodliwe w tym, że nie tylko zwiększają poziom „złego” cholesterolu, ale także obniżają „dobrego” cholesterolu. I to już dostaje podwójne obrażenia.
Tłuszcze trans - nie boi i nie piekło produktu. Są one w niewielkiej liczbie zwierząt w produktach naturalnych. Niektóre tłuszcze trans z mleka nawet są pomocne w zapobieganiu cukrzycy.
Producenci kochać traszhiry, ponieważ są one smaczne, stabilne, bardzo stabilny i konserwacji produktu. Ważne jest, aby zrozumieć, że producent nie dba o swoje zdrowie i zdrowie swojego produktu.
Modne jest jakichkolwiek częściowo uwodornionych olejów roślinnych. W rzeczywistości, nie są one zbyt różni się od uwodorniony. Producenci gry z nazwami i uwertury poza granicami.
W każdym razie PIROZHENKO zakupiony i posypką na biurku związany być piękne i nie powinny być rozłożone w kałuży. Więc producent coś dodać pozaboristee, jędrniejsza i povrednee.
Czytać etykiety. Unikaj tłuszczów trans. Unikaj żywności, które są znakowane cena „nie zawiera tłuszczu”. Zastąpić tłuszcz mleczny i tłuszcz z mięsa czerwonego na użyteczne nienasycone oleje roślinne, orzechy, nasiona i owoce morza.
Zapytaj w komentarzach jest niejasna i przeanalizuje dalej.
Jeśli podoba Ci się artykuł, a następnie umieścić Huskies i zapisać się do mojego kanału.
Przeczytaj moje artykuły na tematy związane z:
Dlaczego jajka są nie „zły” cholesterol i olej palmowy, że nie istnieją
Nonsens o cholesterolu
