Istnieje wiele różnych powodów, dla których prowadzone do toalety w nocy - z cukrzycą i gruczolaka prostaty przed ciążą i mocnej kawy.
Zdrowa osoba może raz w nocy iść do toalety na małej potrzebie. Dwa lub więcej już za problem. Wpływa to na około dwie trzecie osób powyżej 55 lat.
Proste sposoby radzenia sobie z nocy biegają toalecie
Pić mniej płynów przed snem. dla 2 - 4 Chasa nic w ogóle nie piję. Przedtem trzeba ograniczyć napojów zawierających kofeinę i alkohol, ponieważ mają działanie moczopędne.
Rozpocząć prowadzenie dziennika. Zauważa, że pili i jedli, kiedy to było i wtedy, gdy poszliśmy do toalety. Jest to ważne, ponieważ niektóre produkty są bogate w sód zatrzymywania płynnych i niektóre napoje owocowe lub mają działanie moczopędne.
Jeśli trzeba wziąć diuretyki w drugiej połowie dnia, to lepiej to zrobić 6 godzin przed snem. Pamiętaj, aby omówić to z lekarzem. Fakt, że moczopędne działanie mają nie tylko popularne moczopędne, ale również kilka innych leków.
Zdrzemnąć się po obiedzie.
Ma to na celu, aby opierać się trochę i usunięcia nadmiaru płynu. Kiedy sen nocy zostaje przerwana przez wycieczki do toalety, to jest niemożliwe do snu, a potem pochyla popołudniowa senność. Jeśli zdrzemnąć się po obiedzie, to jest możliwe, aby nieco zrównoważyć brak snu. Ponadto w tym czasie pracy nerek mogą spokojnie i przynieść nadmiaru cieczy.Po południu pomocny moczyć przez około godzinę, z nogami. Jest to interesująca cecha. Dopiero wszystko przychodzi od razu. Faktem jest, że wiele osób do końca dnia na nogach pojawiają się obrzęki. Czasami nie jest to zauważalne. Wtedy ludzie idą do łóżka, a woda z obrzękiem zaczyna powoli płynąć do krwi. Organizm natychmiast reaguje na nadmiar wody z krwi i wydala go przez nerki. Więc w nocy wstawać do toalety. Jeśli druga połowa dnia leżeć z nogami listwowy się i obrzęk znacznie zmniejszona. Filtr wody ze snu z poprzedniego noc.
Można spróbować pończochy uciskowe. To działa bardzo podobny sposób, jak pobyt w pozycji leżącej z nogami listwowy.
Staraj się wykonywać dla ukrepelniya mięśni dna miednicy. Poniżej znajduje się link do mojego artykułu o pęcherza nadreaktywnego. Te ćwiczenia pomagają lepiej tolerować napełniania pęcherza. Im więcej osób wie, jak to zrobić, tym mniej prawdopodobne, aby biec do toalety w nocy. Jeśli zdecydujesz się spróbować ćwiczeń, to lepiej zachować je robić przynajmniej 3 miesiące.
higiena snu. Jest to bardzo ważny punkt, który ma zamiar zapomnieć. Jeśli wstać do toalety w pierwszym 3 - 4 Chasa po pójściem do łóżka, może być ze względu na jakość snu. Budzisz się w nocy i tylko wtedy sprawę, że trzeba iść do toalety. Gdyby nie obudziła, to nie będzie już. Poniżej znajduje się link do mojego artykułu o higienę snu.
Jeśli podoba Ci się ten artykuł, połóż husky i zapisać się do mojego kanału.
Oto linki do moich artykułów są wymienione:
Nadreaktywnego pęcherza. Jak żyć z nim i jego trenerem
higiena snu
