Wiele problemów zdrowotnych wystąpić z nadmierną wagą. To cukrzyca i choroby układu krążenia. Aby zrozumieć, że osoba znajdująca się w niebezpieczeństwie, trzeba dowiedzieć się, czy miał otyłości. Otyłość - jest nadmiar tłuszczu. Najczęściej w celu oceny nadmiar tłuszczu mierzony wskaźnik masy ciała. Ten stosunek waga w kilogramach przez kwadrat wysokości w metrach. Zazwyczaj to pomaga.
Istnieją dwa kontrowersyjne momenty
Czasami waga zależy nie tylko od oleju, ale również na mięśnie. Najprostszym sposobem, aby złożyć kulturysta. On ma dużo mięśni, piękne tereny, i prawie bez tłuszczu. wskaźnik masy ciała u kulturysty będzie wysoka, ale ryzyko choroby niskie. Rozbieżność uzyskuje.
Albo jakiś starzec z sarcopenia. Mięśniowej - jest związane z wiekiem utraty masy mięśniowej. W tym starca może być normalny wskaźnik masy ciała, ale jest niemal całkowicie atrofii mięśni. Co zrozumiałe, jego normalna waga jest reprezentowany przez tłuszcz.
Oprócz tych wszystkich trudności, byłoby pożądane, aby nie tylko znaleźli człowieka nadmiaru tłuszczu, ale także zdecydować, jak dużo tłuszczu jest szkodliwe dla zdrowia. Ponieważ nasz organizm jest przydatne i szkodliwe tłuszczu.
Szkodliwy tłuszcz zazwyczaj znajduje się na brzuchu. To się nazywa brzusznej (brzucha) otyłość. Ten otyłość prowadzi do poważnych chorób.
A teraz do oceny tłuszczu na brzuchu zaczęła używać prostych wskaźnik talia / biodra.
Która jest podzielona na objętość bioder żołądka. Im wyższy wskaźnik, tym więcej tłuszczu z brzucha.
Pozostaje tylko mierzyć poprawnie. Ale to nie zawsze jest łatwe. Światowa Organizacja Zdrowia w 2008 roku opublikował specjalną regułę.
Wydaje się, że to wszystko jest naciągane. Jednak podczas badania objętości w powtarzanych pomiarów, nawet w taki sam sposób, mierzy się różnicę 12 - 15 mm. Dlatego lepiej jest trzymać się zasad.
reguły
Pomiar żołądka potrzeba netyanuscheysya połowie drogi taśmy centymetr między dolnych, które może zostać filcu, a górną krawędzią punktu biodrowej.
Pierścień taśmy wokół brzucha powinna być równoległa do powierzchni podłogi.
The mierzona osoba mniejszy jest na ubrania, tym lepiej.
napięcie
Żołądek nie może pociągnąć za taśmę. W rzeczywistości, trzeba wyciągnąć z siłą 100 gramów. Pomysł ten na taśmie powinien być specjalny wskaźnik klamra.
postawa
Człowiek musi stać bezpośrednio na podłodze. Ręce powinny być wzdłuż ciała. Stopy muszą trzymać się razem. Masa ciała powinny być rozłożone równomiernie pomiędzy stopami.
oddech
Jeśli wdechu brzuch wystaje, a jego objętość jest wyraźnie większa. Dlatego mierzone na końcu normalnego wydechu.
szczep brzucha
Każdy może przecedzić mięśnie brzucha i dokręcić. Albo można rozpuścić brzuch, a on rzucił w dół. A potem, a inny jest źle.
Powinien on być spokojny i stanąć prosto. Trzeba odpocząć i spokojnie oddychać kilka razy i na zewnątrz. Wtedy żołądek nie będzie znacznie zaostrzone i silny, aby oddalić. Dopiero po tym można zmierzyć.
zawartość jelita
Brzuch mogą być gazy napompowane wypełnionych żywnością lub cieczą. Wszystko to boli.
Istnieje opinia, że należy mierzyć rano na czczo. Ale ten punkt nie jest ściśle regulowany.
biodra
miara hip wokół najszerszej części pośladków.
Ile prób turystyczne
Każdy objętość mierzy się dwa razy. Jeżeli różnica tej samej ilości w 1 cm, konieczne jest obliczenie średniej między tymi pomiarami.
Jeżeli różnica pomiędzy dwoma pomiarami jest większa niż 1 cm, należy zapominać Pierwsza seria pomiarów, a następnie dokonuje pomiaru objętości dwukrotnie.
Jak ocenia wyniki
Dla mężczyzn, talia / biodra wskaźnik powinien być mniejszy niż 0,90.
Dla kobiet, wskaźnik talia / biodra powinna być mniejsza niż 0,85.
Wszystko powyższe jest za otyłych.
Jeśli podobał Ci się ten artykuł, a następnie umieścić Huskies i zapisać się do mojego kanału.
Przeczytaj moje artykuły na tematy związane z:
zespół Pickwicka: gdy tłuszcz jest dosłownie dusi człowieka
5 rodzajów tłuszczu w naszym organizmie
zespół metaboliczny, i że źle
