Jeśli czujesz się chory, a następnie
- Leżeć w łóżku: więc nie tracić swoje wysiłki na pracy mięśni oraz zwiększyć nakłady na pozostałościach układu odpornościowego. Jest to ważne zalecenie, w pierwszych dniach należy kłamać. Jeśli pocisz, przebrać i re-make z łóżka.
- Nie biorę prysznic (Wierzcie mi, to jest również ważne, a nie oczywiste zalecenie).
- nie pić alkoholu.
- nie przejadać. Zwierzęta, jeśli chory przestaje jeść i pić tylko wodę. Nie bez powodu.
- pić dużo ciepłej wodyCan cytryna, aloesu lub ziół (mięty, liści malin, etc.).
- Pomieszczenie powinno być mnóstwo świeżego powietrzaI nie powinny być narażone na przeciągi.
- nie obniżyć temperatury, jeśli jest on niski. Przeciwgorączkowe nie pić, gdy temperatura jest powyżej 38,1 stopni.
- wziąć adaptogens w dużych dawkach: Chińska Magnolia syberyjski żeńszeń, Ashwagandha, kwasy tłuszczowe omega-3. I zwykle akceptują trawy cytrynowej i omega-3.
- I tak polecam wysokie dawki witaminy C. Chociaż badania kliniczne nie wykazały wyraźny związek między nim a szybkimi przeziębienia utwardzania, nie należy lekceważyć. Witamina C jest bardzo ważne, a w organizmie sama nie produkuje. Nie może być niedobór witaminy C w takim okresie trudnym, kiedy wszystkie siły iść do zapalenia walki.
- Co kupić w drogerii? przeciwgorączkowe cokolwiek (spojrzenie na portfelu), coś na ból gardła i ewentualnie z infekcją ucha - doznań.
- Nie należy przyjmować antybiotyki bez recepty. Mają one na celu zwalczania bakterii i może masz infekcję wirusową.
- Jeśli po dwóch dniach nie czujesz się lepiej, wezwać lekarza.
- a jak nie kampanię na rzecz sportu, przez następne 2 tygodnie po wyzdrowieniu, trzeba zapomnieć o powrocie do sprawności.
Te wskazówki pomogą Ci szybko wydostać się z zimna z minimalnymi stratami.
Lekarz Pavlova.
