Tłuszcz trzewny, cicho udusić nasze narządy wewnętrzne, jest najbardziej podstępny ze wszystkimi rodzajami otyłości.
Nie sądzę, że jest to energia, która ogarnia naszą talię i umieścić ciężar na biodrach. Nie. Tłuszcz trzewny otacza narządy wewnętrzne, a jeśli jest to bardziej niż 10-15 procent całkowitej ilości tłuszczu w ciele, jest niebezpieczne MK zapobiega ich normalnie. Zmęczenie, duszność, senny bezdech (kiedy podczas snu u ludzi powtarzający zaprzestania oddychania) cukrzyca, zespół metaboliczny, zapalenie ogólnoustrojowe - to niepełna lista tego, co grozi takim trzewnej otyłość.
Jak ustalić, że jest jakiś problem?
To bardzo proste - należy przytrzymać analizy bioimpedancji, innymi słowy - Analiza złożonego składu ciała. To szybkie i bezbolesne. link mój szczegółowy artykuł o bioimpedancji.
że zmniejszenie procentu niebezpiecznych tłuszczu trzewnego, osoba musi być w odpowiedniej równowagi energii przychodzącej. Innymi słowy, ile zjadł - tak wyczerpany.
Jeśli jesz więcej niż wydasz, tłuszcz trzewny nigdzie się nie wybiera.
Postęp rozpocznie się dokładnie w chwili, kiedy utworzyć ujemne saldo w stałym wysiłku.
tutaj - Jak obliczyć zawartość kalorii w diecie.
Dlaczego jest to tak ważne jest stałą aktywność fizyczna?
Ogromna ilość badań, co nazywa się, o wysokiej bazy dowodowej, gdzie został przekonująco wykazał, że najbardziej złożonych substancji, które wspierają rozwój cukrzycy, otyłości, nadciśnienia, a wszystkie składniki procesy zmniejszony jedynie w grupie pacjentów, którym obniżono kalorazh i gdzie aktywność fizyczną stałą. Nie trzy razy w tygodniu i wykonywać codziennie przez co najmniej 45 minut.
To kiedy te dwa czynniki są zbieżne, to człowiek zaczął tracić jest tłuszcz.
Ponadto zaczyna zmniejszyć stan zapalny - to jest najtrudniejsze w leczeniu stanu otyłości.
Nie koniecznie iść na siłownię.
Wszystko, czego potrzebujesz - jest gotowy i zdolny.
Okazja - zdolność do poruszania się.
Jeśli można przejść - nie trzeba nic więcej, no siłownie, jogging, kursy jogi.
można uruchomić, można pływać, można robić pompki, przysiady (jeśli pozwalają kolana). Wszystko, co chcesz, nic skomplikowanego o nim.
Najważniejsze - 45 minut na dzień w jednym szeregu.
Jeśli masz pracę siedzącą - pamiętaj, aby dostać się co godzinę, mały spacer, poprisedat, wykręconą przynajmniej na parapecie, stole lub na ścianie (tak, to też pomaga). I wtedy nie będzie dogonić nowoczesnej plagi - syndrom początku osiadłego śmierci. Szczegóły mogą być czytaj tutaj.
Nawiasem mówiąc, to jest możliwe, że 5 minut jog, aby połączyć ze szklanką wody - wtedy będzie pić ich norma.
Połączenie rozsądnej diety, codziennie wychowania fizycznego przez 45 minut i bilansu wodnego może pomóc zmniejszyć tłuszczu trzewnego.
Oto artykuł -kiedy brzuch piwo jest niebezpieczne.
Lekarz Pavlova. Zapisać się do mojego kanału RSS!)
