- Lekarz, że zawsze mówią, że trzeba trenować. A ja nigdy w życiu nie był zaangażowany w sporcie. Gdzie mam zacząć?
Z moich rozmów z pacjentami.
- Najbardziej fizjologiczny stres dla osoby jest spacery i pływanie. Można chodzić ulicą, można w siłowni na bieżni lub zgrabnie na elipsy. Zobacz, że impuls nie jest wyłączony skali do 130 uderzeń na minutę. Są to wzory do obliczeń, ale wszystkie one skupiają się na jednej rzeczy - aby włączyć mięśnia sercowego mają czasu, aby nasycić swoje komórki w tlen i dać produktów przemiany materii (np, CO2). Z wysokim pulsie mięśnia serca zaczyna odczuwać brak tlenu, a to nie jest dobre dla organizmu.
Należy pamiętać, że siłownia jest dobrze wentylowana, lecz w tym samym czasie, że nie ma projektu. Angażować się w dusznym pomieszczeniu szkodliwe.
- Trener mówi, że jestem po prostu leniwy.
- Większość trenerów działają na wyniki sportowe. Nie zawsze może prawidłowo ocenić swoje możliwości i bezpieczeństwo ładunku. Nie wstydź się szukać specjalisty w fizykoterapii
Jak to jest konieczne, aby rozpocząć minimum. Od dwóch Push, z 10-minutowego spaceru wzdłuż ścieżki. Ale na co dzień.- Ci łatwo mówić, widziałem film, gdzie na 40 razy na minutę pompek...
- Jako dziecko byłem zaangażowany w gimnastyce, ale to już dawno się skończyła. A nie tak dawno temu, postanowiłem przypomnieć przeszłość, ale może być wyciśniętą z 5 razy. To był prądem Byłem bardzo przestraszony na ugięcia, do której ja mieszkałem. I zaczynają się w kształt stopniowo, dzień po dniu.
Dobrze funkcjonujący masy mięśniowej - to jest prawdziwa fizyczna przyjemność. Idziesz i czuć, co to lekki korpus. To uczucie jest bezcenne, Chcę, żeby wszyscy go doświadczyć, ale chodzi tylko z regularnej aktywności fizycznej.
Tak, nasz organizm całkowicie zależy od regularności. Jeśli zaczniemy jeść, spać, w jednym i tym samym czasie, nasz organizm jest bardzo uprzejmie do tej odpowiedzi. A jeśli robimy codziennie, nie jest efektem sprawności, bardzo miłe uczucie, do którego wszyscy lekarze medycyny sportowej. Bo to mówi maksymalny dobrobyt w organizmie.
Lekarz Pavlova
