Na swoim kanale, nie po raz pierwszy mówi o ćwiczeniach, że musimy przywrócić funkcjonowanie stawów i ogólnego stanu zdrowia.
Wszelkie ćwiczenie ma na celu wzmocnienie podstawowej grupy kości - system mięśniowy. Dzienny obrót kolan, będzie pozbyć się bólu w kolanach i przywrócić elastyczność więzadeł.
Ważne jest, aby regularnie robić ćwiczenia w celu rozgrzania stawów i kierowania płynu odżywczego do chrząstki.
Aby wykonać ćwiczenie, trzeba stać na płaskiej powierzchni, nogi razem, ugnij kolana. Ręce powinny leżeć na kneecaps. Delikatnie zacząć skręcać kolana na bok 5 razy, potem drugą. Następnie dajemy parę sekund odpoczynku i powtórzyć wszystko jeszcze raz. Tego ćwiczenia dla 5 - 7 razy liczbę obrotów zwiększa się z czasem.
Jeśli ćwiczenie boli, nie trzeba budować od rodzaju bólu. Jeśli tego bólu mięśni, a następnie wykonaj ćwiczenie przez ból, jeśli istnieją „pleców” i ostry ból, coś z tego ćwiczenia, to lepiej odmówić.
Mimo że najlepszą rzeczą przed wykonaniem wszelkich ćwiczeń, należy skonsultować się z lekarzem.
Dlaczego muszę codziennie obracające się ramiona
Dlaczego trzeba regularnie leżący do góry nogami. Jakie są korzyści
Dlaczego muszę codziennie chodzić na pośladkach
