Wystarczy jedno ćwiczenie przyczyni się do zachowania swojej naturalnej elastyczności i młodzieży! Spróbuj!
Z tego ćwiczenia, będziesz w stanie rozwijać swoją elastyczność kręgosłupa, a tym samym zapobiec występowaniu i będzie w stanie leczyć istniejące skrzywienie kręgosłupa. Ponadto, „stwarzają wąż” normalizuje krążenie krwi, przewodu pokarmowego i odmładza całe ciało!
Przed treningiem
Zaraz po przebudzeniu, nie wstać z łóżka i zrobić trochę treningu. Połóż się na plecach, umieść ręce wzdłuż ciała, dłonie w dół.
Rozszerz swoją prawą nogę w dół do przodu. Jaskinia do maksimum i pozostań w tej pozycji przez drugą 5. Odpocząć i zrobić ćwiczenia, rozciąganie drugą nogę. Z tego ćwiczenia, będziesz w stanie poprawić krążenie krwi, zmniejszyć ból w okolicy lędźwiowej i będzie rozwijać wytrzymałość organizmu.
Jak zrobić „Pose węża?”
Przewrócić się na brzuchu. Skarpety stykają się z powierzchnią stopy związek. Ręce zginać łokieć, podbródek Abut w łóżku.
Oprzeć się na dłoniach i powoli unieś pierwszy głowę, a potem całe ciało, ramiona prostowania. Wzrok skierowany do góry. Zamrażać w tej pozycji przez chwilę.
Teraz, pozostając w tym samym miejscu, obróć głowę i ciało w tym samym kierunku, starając się patrzeć przez ramię do przeciwległego pięty. Zamarznąć na sekundę.
Zrobić ćwiczenie na drugą stronę.
Wracając do pozycji wyjściowej, odpoczywać przez 1 sekundę i ponownie powtórzyć.
Po zakończeniu ćwiczenia trzeba swobodnie leżeć na brzuchu, z głową na jego policzku, wyciągniętymi rękoma wzdłuż tułowia, nogi lekko rozluźnione. Odpocząć przez kilka minut.
Powtórz to ćwiczenie codziennie, będzie w stanie poprawić ich zdrowie i pracę wielu narządów, w tym pracę tarczycy i nerki.
Umieścić palec w górę i subskrybować kanał
