Jak się okazało, wszystkie ulubione pasta nie jest tak szkodliwe dla figur. Najważniejsze jest, aby wybrać odpowiedni, a następnie można schudnąć!
Eksperci „Gospotrebsluzhby” zaznaczone oglądane znaczki Makaron z pszenicy durum, które są sprzedawane na rynku ukraińskim. Faktem jest, że w celu zmniejszenia kosztów producentów mogą dodawać do bogatych w witaminy i mikroelementy mąki z pszenicy durum „miękkie”, a nawet pieczenia mąkę, pozbawiony niemal wszystkich Użyteczne właściwości. Słuchać rad ekspertów i wybrać prawidłowo diety makaron - wtedy efekt będzie wielki!
Jak schudnąć na makaron? Włosi!
To nie jest tak dużo, dieta jako sposób życia, systemu zasilania. Dieta dla makaronu jest również nazywany włoski diety. Zamiast masła w diecie śródziemnomorskiej spożywają duże ilości oliwy z oliwek. Mięso w diecie małych, najczęściej tylko dla smaku.
- Całe ziarna chleba i makaronu z pszenicy durum są popularne w rejonie Morza Śródziemnego, ale nikt nie martwi się, że z ich odzyskanie. Owoce i warzywa stanowią dużą część diety. Ważne jest, aby zrozumieć, że włoski dieta - to nie tylko i nie tyle produkty włoskie. Takie produkty można kupić i mamy - co najważniejsze, jak są przygotowane.
- Na przykład, prawdziwa włoska pizza - nie jest to ciasto drożdżowe, a cienka podstawa ciasta ze skorupy suche, a górna nie jest kiełbasa z ketchupem, i dużo warzyw, trochę sera, naturalny pomidor.
- próbować rano jeść 1-2 jajka, gotowane miękko, a cała płyta z zieloną sałatą sałaty, rukola, bazylia i zielonej cebuli. Sałatka z pora z oliwą z oliwek.
- Pasta kupić te z pszenicy durum. Wygotować przemyć w cedzidło, a następnie dodać do napełniania. Może być siekane ryby, wołowiny, duszone z cebulą i pomidorem, warzyw surowych lub wklej z warzywami (można użyć mrożonych).
- I oczywiście, pikantne zioła: bazylia, szałwia, tymianek, trawy cytrynowej. Dodaje się je wszędzie.
- Porcje powinny być małe. Wyobraź sobie, co będzie pasować do Twojego spaghetti garści. To tyle i jeść.
- Nie przygotować się do wykorzystania w przyszłości. Świeżo wykonane makaron i warzywa są znacznie bardziej użyteczne niż wczoraj.
- W rzeczywistości, można jeść makaron, nawet tych, którzy siedzą na innej diecie. Pod jednym warunkiem - powinny być one wykonane z twardej mąki pszennej i wody tylko. Oczywiście na takiej żywności nie dostać cienki, ale także zdobyć dodatkowy ciężar nie będzie działać. W tym samym czasie na Ukrainie standardy pozwalają na dodawanie do makaronu z durum „miękkiego” mąki - ale nie więcej niż 10-15% całkowitej kompozycji.
Jak schudnąć na makaron: 7 skuteczny lifehack / istockphoto.com
Na co zwrócić uwagę przy wyborze makaronu
etykieta. Nie przesady słowa „Extra Class” na opakowaniu. Określa ona tylko na jakość mąki, która może być zarówno „twarde”, a więc „miękkie”. Znacznie ważniejsze jest litera wskazująca rodzaj mąki: - pszenica durum B - od Miękkie - mączka chleba.
Wśród drogich produktów z grupy A są częstsze fałszywe, ponieważ nie popełnić błąd, poszukaj oznaczeń na GOST opakowań.
Skład. Wartość odżywcza pasta jest w dużej mierze zależny od ilości użytecznego białka roślinnego. Idealnie powinno wynosić co najmniej 10 g na 100 g produktu.
Wygląd. Białe plamy powiedzieć, że może być stosowana mąka miękkie. Podobnie jak zbyt dużo żółtego lub białego koloru. Prawo odcień - od złotego do bursztynowego. Opakowania nie muszą znajdować się resztki z frytkami, dobre spaghetti nie pęka i zginać.
Po ugotowaniu. Jeśli pasta nie jest gotowy do wrzeć, nie trzymali się razem i nie stracił kształtu, a woda jest tylko lekko mętny, a następnie zakupiony produkt z pszenicy durum.
200 kcal zawarte w pojedynczej porcji makaron z pszenicy twardej. Sophia Loren przyznał: „Jego postać zawdzięczam rodzicom i spaghetti. Jem makaron każdego dnia, a nie lepiej ".
Jak schudnąć na makaron: 7 skuteczny lifehack / istockphoto.com
Można jeść makaron i nie przytyje?
W czasach sowieckich, makaron - co do zasady, rozpadnie się bałagan mąki miękkich odmian - zjadane jedynie jako opatrunek do zup i dań bocznych. Wraz z otwarciem granic w naszym kraju stało się rzeczywistością spaghetti. I dowiedzieliśmy się, że mogą one być samodzielne danie.
Idealny dodatek do spaghetti - sos pomidorowy, ciepłej oliwy z oliwek i lekko pieczonego czosnku. Zagotować i gotować spaghetti sos jednocześnie trzeba połączyć je gorąco.
Jak schudnąć na makaron: 7 skuteczny lifehack / istockphoto.com
W rzeczywistości, makaronu i spaghetti - to samo. Makaron - to tylko krótki makaron (włoski. - "lina"). Został on włączony do Ukrainy, naszych pisarzy i artystów uczęszczanych przez Neapol. Fani makaron powinien nauczyć się kilku włoskich słów, aby lepiej zrozumieć ulubione potrawy: fettuccine ( "Wstążka"), farfalle ( "Butterfly"), Conchiglie Rigat ( "skorupy").
Również będzie zainteresowany, aby przeczytać: jak wybrać makaron
