Państwo smaczny posiłek, ale boją się zranić figurę? I oferują opcje żywienia śniadaniowej. Cieszyć się i schudnąć bez szkody dla organizmu.
1.Zapekanka
Potrzebne będą:
• skrzepu - 0,5 kg;
• Jogurt - 2 łyżki,.
• Jajka - 2 szt;.
• Banany - 2 szt;.
• mąka kukurydziana - 5 łyżek;.
• jabłkowy - 2 szt;.
• substancje słodzące i jagody do smaku.
Jak przygotować:
zmiażdżyć owoce w blenderze. Połączyć elementy ze sobą i piec przez około 50 minut w temperaturze 180 ° C.
2.Sufle
Potrzebne będą:
• Banana - 1 szt;.
• żółtka - 1 szt;.
• malina i słodzik do smaku;
• twaróg - 200 g;
• 2 łyżki kaszy manny -
Jak przygotować:
Trzepaczka blender banan i ser i inne produkty wprowadzić inny rytm. Leżał ciężar kubki i suszeniu w temperaturze 180 ° 25 min. Gotowy dekorować suflet malinowy.
3.Oladya
Potrzebne będą:
• Banany - 3x;.
• płatki owsiane - 100 g;
• jajko - 1 szt.;
• chude mleko - 50 ml.
Przygotowanie:
Przygotowania posiłku zboża, dodać puree banana i inne składniki. Smażyć naleśniki bez oleju.
4.Kasha
Potrzebne będą:
• dyni - 300 g;
• mleko - 0,5 l;
• sól - schepotochka;
• płatki owsiane - 200 g;
• Miód - 2 łyżki
Jak przygotować:
Dynia czyste i pokroić na kawałki średnich. Zalać wodą i gotować przez 15 minut po ugotowaniu. Trzepaczki roślinny mikser, dodać pozostałe składniki, doprowadzić ciepło do wrzenia i gotować przez 15 minut. Miód wprowadzić na końcu.
5.Bliny
Potrzebne będą:
• dyni - 200 g;
• jogurt - 2 łyżki,.
• mąki - 4 łyżki,.
• rozciągnięcia. Oleju - 0,5 łyżki,.
• Soda - szczypta;
• sól.
Jak przygotować:
Połączyć składniki i piec placki.
6.Lenivye pierogi
Potrzebne będą:
• jajko - 1 szt.;
• twaróg - 200 g;
• owsiane - 5 łyżki.;
• słodzik.
Jak przygotować:
Połączyć składniki, postać kulek ciasta, gotować, pomijając każdy kluska we wrzącej wodzie. Jeść jogurt.
Bon appetit!
