Wydaje się, że ludzie, którzy mają nadwagę, mają ogromny wybór, ponieważ liczba diet z roku na rok rośnie. Ale nie wszystkie metody odchudzania są skuteczne i nieszkodliwe dla zdrowia. Znany dietetyk z USA Diane Kress napisał książkę, w której mówi o najnowszym systemie elektroenergetycznym - diety metabolicznej. Przekonajmy się, jak można schudnąć na niej, i czy istnieją wady tego systemu.
dieta metaboliczna
Dietetyk od dawna pracował w leczeniu cukrzycy typu II i otyłości. Kierując się własnym doświadczeniem, a ona stworzyła metaboliczne systemu odchudzania, który nie poniesie szkody dla organizmu.
Jak diety metabolicznej?
Prawdopodobnie słyszeliście, że w procesie odchudzania przychodzi „efekt plateau”. Jest to stan, w którym waga zatrzymuje się w pewnym momencie, a ludzie nie mogą schudnąć. Nasz organizm stara się uciec od głodu, obniża metabolizm, oszczędzając energię.
System jest przeznaczony do Kress restart wątrobę i trzustkę. Po odpoczynku, ponownie rozpocząć nową fazę pracy, zgodnie z prawidłowym metabolizmem.
typy metabolizmu
Diane mówi, że są 2 typy metabolizmu. I cienki to jest normalne, a „grube” - leniwy. Objawem zespołu metabolicznego jest niezdolność do tkanki tłuszczowej ludzi wykorzystują glukozę. Dlatego tłuszcz zgromadziły się z dużą prędkością.
Wielu powie, że po prostu trzeba wyciąć z powrotem na kalorie i zaczyna odchudzanie. Ale to nie zawsze tak jest. Często nadwagę także to zależy od insuliny. Ciało po prostu zrobić jesz słodycze i „wyssać” z glikogenu wątroby. W rezultacie, komórki tłuszczowe sprawiają rezerwy tłuszczu i cukru wzrosła.
Jak jest dieta?
Dieta metaboliczna odbywa się w 3 etapach:
Pierwszy i najtrudniejszy etap
Jest to rodzaj diety niskowęglowodanowej. Ma ona na celu zapewnienie, że trzustka przestaje produkować dużo insuliny. Etap trwa 2 miesiące. Każdego dnia należy zjeść 25 gramów węglowodanów.
Początkowo, zaczniesz doświadczać głodu, zmęczenia, osłabienie, a nawet zawroty głowy. Ale kiedy będzie adaptacja, wszystko jest znormalizowane.
Drugi etap - Weight Loss
Etap obejmuje czas nieokreślony. W dniu należy spożywać nie więcej niż 60 gramów węglowodanów (20 g na raz). W tym okresie, trzustka zaczyna nową pracę, dostosowując się do innego trybu.
Trzeci etap - stabilny
Po etapie utraty masy ciała, konieczne jest zachowania normalnej wadze. Trzecia faza trwa stałe. Dietetyk zaleca dokonywania liczenia kalorii, na podstawie różnych czynników (wiek, płeć, itd.), A wszystkie trzeba kontrolować spożycie węglowodanów. W pewnym momencie, nie powinno być więcej niż 5 g
Dieta metaboliczna dieta
Na pewnym etapie w diecie powinna zawierać warzywa (karczochy, kalafior, szparagi, rzodkiewki, brokuły, bakłażany, ogórki, pomidory), białka (niskotłuszczowy ser, owoce morza, jaja, chudego mięsa bez skóry), tłuszcz (krem, nasion, orzechów, warzyw, olej z oliwek, awokado), niskotłuszczowe produkty węglowodanów (jogurty, koktajle mleczne i soki bez cukier).
Etap 2 może mieć to samo, co pierwszy. Możliwe jest również dodanie do diety niesłodzone owoców, zbóż, produktów zbożowych, makaronów.
Trzeci etap powinien trwać całe życie, i opiera się na ograniczenie ilości porcji jedzenia, kalorii, kontrolowanie spożycia węglowodanów.
Powodzenia w utracie wagi!
